121歲老人長壽祕訣竟是它！每天喝2碗，身體好無患~

分類:老人

121歲屯妮薩罕老人有3個兒子2個女兒，17個孫子，24的重孫子。

屯妮薩罕老人耳朵眼睛都沒有大的影響，記憶力清晰，身體硬朗，做事認真，看起來一點都不像121歲高齡的老人。

121歲老人的長壽祕笈竟是這麼簡單！

每天兩碗玉米粥

屯妮薩罕老人從小就喜歡吃五穀雜糧，不愛吃油膩的食物，老人的最愛玉米粥。坐在老人身邊的大兒媳說，“別看媽媽100多歲了，今天早晨還吃了兩碗玉米粥呢”。

玉米粥

健腦提神，延緩衰老

原料：玉米（鮮）1個，水2碗。

做法：

1、把玉米鬚去掉，洗淨。

2、用礤子把玉米粒礤成玉米碎，把玉米碎收到碗中備用。

3、鍋中加兩小碗水，水燒開後再倒玉米碎，防止糊鍋不停的用勺子攪拌。

4、開鍋後煮上3分鐘即可。

常喝玉米粥的五大功效看到就是賺到！

中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明指出，玉米所含的穀氨酸較高，穀氨酸能促進腦細胞代謝，有一定的健腦功能。

玉米脂肪中的維生素也比較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，也有益於智力。

健腦提神

玉米胚芽中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有保護腦血管和降血脂的作用。另外，玉米中谷氨酸的含量也較高，穀氨酸能促進腦細胞的代謝。

保護心血管

在玉米所含的不飽和脂肪酸中，亞油酸的含量佔60%以上。在亞油酸與玉米胚芽中所含維生素E的共同作用下，人體血液中的膽固醇水平會下降，並能防止其沉積於血管壁上。

預防癌症

人體內缺乏微量元素鎂易患癌症，而玉米中含有豐富的鎂；玉米中含量豐富的膳食纖維能吸附人體內的致癌物，減少其與腸壁接觸，並能使其隨大便排出體外。

防治便祕

玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍。

大量的纖維素能刺激並增進人的胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸道內的停留時間，從而可加速糞便的排洩並把有害物質帶出體外，這對於防治便祕、腸炎、直腸癌具有重要的意義。

延緩衰老

玉米中含有大量的天然維生素E，維生素E具有促進細胞分裂、延緩細胞衰老的功效。

五類人群不宜喝玉米粥，不可忽視

缺鈣、鐵等元素的人群

因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。

患消化系統疾病的人群

如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

免疫力低下的人群

如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

體力活動比較重的人群

粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。

養生方法對了，可以延年益壽！每天一次玉米粥，會健腦提神，保護心血管，延緩衰老。

建議大家發給每個朋友看看！讓更多的人知道這個超級簡單的長壽祕笈。

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