它能降三高，能潤燥通便，巴馬老人拿它當菜吃

這種食物很普通，很多地方人都做菜或零食來吃，但是對於它的功效，很多人卻不知曉。它能降血糖、降血脂和血壓，還能潤腸通便，養生價值極高。巴馬長壽老人拿它當菜吃，很多人想吃買不到。

降三高通便助長壽的食物

相信很多人已經猜到了，那就是火麻。自從廣西巴馬被評為長壽之鄉之後，社會各界的人都企圖到巴馬尋求長壽之方，研究得出的結果除了巴馬得天獨厚的環境之外，最大的收穫就是火麻了。

李時珍在《本草綱目》中記載，火麻仁補中益氣，久服康健不老，神仙也。可見火麻的功效早就被發現，現代醫學也證實火麻具有降三高、潤燥通便等功效。且火麻中還含有蛋白質、脂肪油、卵磷脂、葡萄糖醛酸、甾醇、鈣、鎂，維生素B1、B2，脂肪油中含油酸、亞油酸、亞麻酸和大麻酚等成分，營養價值高。

為了更好的利用火麻的價值，巴馬當地將火麻做成了火麻油、火麻糊和火麻茶，其中最值得一說的就是桑葚火麻茶，為了更好的發揮降三高以及潤腸通便的作用，專家們在火麻中加入了番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精8種材料，大大提高了桑葚火麻茶降三高的保健價值。具體配方如下：

火麻仁5g、番石榴果3g、萊菔子3g、葛根3g、決明子3g、桑葚3g、槐米1g、黑木耳1g、黃精1g。將所有材料準備好之後，洗淨放入砂鍋中，加清水熬煮，水滾後繼續熬煮5分鐘，改為文火熬煮，繼續熬煮40分鐘即可。一天喝三次，降三高效果明顯。

溫馨提示：材料比較細碎，為了方便取茶水飲用，可用紗袋將所有材料包起來再熬煮。嫌麻煩的，也可以直接選購桑椹火麻茶袋泡茶，一次沖泡一包即可，看個人需要吧！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。