22歲後大腦開始衰老，記住這幾點，100歲也不會變瓜

大腦統籌管理著身體的各個部分，像電腦的CUP一樣重要！沒了CUP，電腦無法處理數據；試想發生了“腦死亡”，沒了大腦的軀體也無法體會感覺到周邊的事物！

根據研究，22歲我們的大腦達到巔峰，之後便開始慢慢衰老。40歲之後，隨著經驗值無法提升，你就會深切的感到“腦子不夠用”了！生活中的壞習慣也會加速大腦的衰老！

出現以下幾種情況家人需警惕

1、性格突然大變，喜靜者變得愛出門

南京腦科醫院老年精神科專家告訴記者，隨著社會逐漸進入老齡化，老年痴呆症的發病機率越來越高，65歲以上人群中患重度老年痴呆的比率達4%-6%，而到80歲，此比率就上升到20%，其中女性患者多於男性。

“情感淡漠”是早期常見症狀，性格改變往往出現在疾病的早期，病人變得缺乏主動性，活動減少，孤獨，自私，對周圍環境興趣減少。但是也有曾經內向的人突然變得外向了，南京腦科醫院老年精神科梅剛副主任醫師告訴記者說，很多老人患上老年痴呆症後，反而喜歡出去玩兒了，所以也增加了老人走失的風險。

2、把破爛當珍寶，統統撿回家

梅剛副主任醫生告訴記者，老年痴呆症還有一些典型的症狀，比如“收藏行為”，這類患者拾破爛視若珍寶，在外面看到什麼都撿回家。他曾經遇到過一個老人，享受著豐厚的退休金，兒女們也很孝順。但是老人突然變得愛拾破爛，甚至連別人吃了一半的盒飯也撿回來。他兒子問他，為什麼還去撿人家的剩飯，老人卻說，這些留著帶回家餵豬。原來上個世紀五六十年代，老人曾經在農村生活過，由於患上了老年痴呆症，他短期的記憶喪失，自己完全停留在過去的歲月當中。

3、反覆重複一句話，擅長的變得生疏

很多人對於老年痴呆症最直接的認識就是“記性差了”，南京腦科醫院老年精神科主任李海林告訴記者，輕度老年痴呆症是以近階段記憶障礙常為首發及最明顯症狀。

但最初這種退化不明顯的，難讓人覺察，很多人認為，年齡大了，記性差是正常的現象。有的病人發病早期還力圖掩飾或試圖彌補自己的記憶缺陷，“我的記憶好，沒有問題”、“我能記得多年前的往事”。

梅剛副主任醫師告訴記者，由於大腦中的海馬體萎縮，“打個比方，好比一臺電腦只能打字但是無法儲存，”所以短期記憶的能力減退；但是相反過去的事情反倒是記得很清楚，而且連細節都不漏下，這其實也是老年痴呆症的表現之一，以後逐步發展到包括近期記憶和遠期記憶在內的全部記憶喪失。

還有一些表現也是記憶力減退症狀的表現，比如反覆說同一件事情；語言用詞貧乏空洞；反覆重複同一簡單的行為，如購物多次付款。李海林主任曾經遇到一位老人，一天到銀行存幾次錢，因為他不清楚自己已經存過了。

李海林主任告訴記者，還有一種行為也是老年痴呆症的表現，就是原來很擅長的東西突然變得生疏了，“比如一些家庭主婦，原來菜燒的很好吃，但是做菜的水平突然下降了，要不就是忘記放鹽，要不就是鹽放的太多，要不忘記關火燒焦了。”這說明，她的記憶力已經出現了明顯的下降。

4、“被竊妄想” 懷疑別人偷她的錢

“醫生，我媽媽總是懷疑別人偷她的錢，是不是腦子出了問題”68歲的退休教師王老太（化名）被女兒送到南京腦科醫院老年精神科，女兒在醫生耳邊悄悄地說。原來，為了讓老人得到更好的照顧，兒女們給老人請了個住家保姆照顧。

結果，王老太和保姆三天兩頭吵架，原因都是老太太總是懷疑保姆偷了錢，直到有一次兩人吵翻了，還撥了110，後來才發現，是老太太自個兒把錢給藏起來了。這兩年來，老太太連著換了好幾個保姆，最後都不歡而散。後來家裡人才想起來，這老太是不是精神出了問題啊。

專家指出，“記憶障礙”是老年痴呆症首發症狀，但是到了老年痴呆症中期，病人可能會出現精神和行為障礙，可有幻聽、錯覺，被竊妄想、被害妄想、誇大妄想等；也有可能產生配偶另有婚外情等無中生有的想法。“被竊妄想”，是老年痴呆症一個典型的症狀表現。

“我還曾經碰到過一個老人，每次兒女們去看她，臨走之前都要被她搜包，因為她認為兒女們會偷她的東西。”南京腦科醫院老年精神科梅剛副主任醫師告訴記者，老年痴呆症會導致記憶力下降，由於老人病情進展到了一定的階段，記憶損害大約兩三年，由於出現斷節才衍生了被竊妄想、虛無妄想等精神症狀。

這8種行為加速大腦衰老

1依賴電子產品

當別人對你說出電話號碼，你還能用自己的大腦記住嗎？現在每個人都手機不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機裡，幹什麼都複製粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。

2抽菸

常年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。因為長期吸菸可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。南京軍區南京總醫院神經內科主任劉新峰：“臨床發現，很複雜的顱內病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸菸史，或多年暴露於二手煙中。”

3愛喝酒

酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。長久如此，容易傷害大腦。

4熬夜

熬夜對大腦的傷害也是顯而易見的，研究顯示，長期睡眠不足會導致記憶力下降、智商降低。經常熬夜的你一定有體會，大腦的明顯的反應遲鈍，這是大腦無聲的警告！

5長期吃得太飽

吃太多，大腦中會大量產生一種叫做“纖維芽細胞”的生子因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致痴呆，從而縮短大腦的壽命。

6早餐吃不好

據新加坡《聯合早報》報道，根據對亞洲6個國家和地區家庭的孩子是否吃早飯及其大腦發育狀況和學習成績對比發現，不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應也慢。 長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使後來恢復健康飲食，營養充足，萎縮的頭腦也很難恢復。

7愛吃甜食

甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。

8孤獨

孤獨不僅傷心！也傷腦！大腦有一部分中樞掌管我們的情緒，壓力太大、長期悶悶不樂都會損傷這部分神經中樞。

10招延緩大腦衰老

1吃些健腦食物

河南省人民醫院神經內科主任醫師索愛琴介紹，有健腦作用的食物有很多：

①豆類及豆製品包括黃豆、綠豆、豆芽菜；

②水果包括蘋果、葡萄、龍眼、荔枝和香蕉；

③堅果類如核桃、花生、杏仁、栗子、蓮子；

④菌類如香菇、銀耳、黑木耳。

這些食物可延緩衰老，健腦益智，有利於防治老年痴呆症。

2多吃蔬菜

胡蘿蔔、青花菜、菠菜和甘藍等葉菜中富含維生素K、葉酸（維生素B9）、葉黃素以及β-胡蘿蔔素等，對保持大腦健康有好處。

芝加哥拉什大學的研究人員結果顯示，相比不愛吃蔬菜的老人，那些經常食用菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜老人，大腦衰老更慢，相當於認知能力下降的速度晚了11年。

3堅持鍛鍊

運動可以促進血液和氧氣更快地供應給大腦，德國一項研究顯示，老年人如果平常有類似園藝之類的溫和運動，隨著年紀的增長，他們將會比不運動的同齡人減少一半患認知功能障礙的機率。另一項實驗也證明，一週散步幾次的退休人員在注意力、記憶力測試中有著相當好的成績。

4保證睡眠

紐約羅徹斯特大學神經外科博士後謝璐璐介紹，睡眠是大腦的清潔劑。白天大腦的工作會產生大量代謝廢物，需要在睡眠中清理，如果不能保證良好的睡眠，代謝廢物積累到一定程度，就會殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致老年痴呆等疾病。所以每天最好保證23點前入睡的規律睡眠吧！

5按按耳輪

按耳輪可以緩解大腦不適，緩解一天的勞累，讓大腦清醒。

在路上、在座位上隨時都可以按按耳輪，河南省人民醫院神經內科主任醫師張傑文介紹，先用手指按摩兩側耳輪18次，然後將手指抱住後腦部，兩雙手的魚際處則掩住耳道，食指壓住中指後滑下輕彈後腦部24次，出現咚咚響聲。

6叩齒

叩齒不止是一種牙齒的保健法，也是大腦的供血泵，可以增加腦血流量。

剛開始叩齒時，可輕叩20次左右，逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以30次為佳。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。

7細嚼慢嚥

細嚼慢嚥不僅對胃好，對大腦也有益。咀嚼肌與大腦之間有一條“熱線”，通過充分咀嚼，血液能源源不斷地輸往腦部，大腦的氧分和葡萄糖也就多了起來，大腦的思維能力和工作效率也就相應提高。因此，充分咀嚼能起到防止大腦老化、保持思維清晰的作用。

8做套舌頭操

北京中醫醫院腫瘤科趙文碩醫師認為，平時鍛鍊下舌頭，做做“舌頭操”可以間接刺激腦部和麵部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

【舌頭操】

①舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，這樣伸出與縮進各10次。

②舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉圈各36次。

③把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位。

9多讀書

讀書是積極的思維方式，能使大腦充分活動起來，使大腦產生一種叫做神經肽的物質，增強細胞免疫力，健腦益智。讀書時猶如做“大腦保健操”，能使腦細胞得到很好的保養，保持長久旺盛的活力，進而使大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。

10走走神兒

研究發現，走神兒就像散步一樣，可以讓我們繃緊的大腦神經得到積極的休息。當然不是一天都走神，可以每天至少花十分鐘的時間進行自由聯想練習，如編一段愛情故事，構想一篇大俠歷險記等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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