健忘還是老年痴呆？快看看家裡老人這幾個症狀

核心提示：人老了，記性總會差一些，但有些老人的“健忘”卻要當心被老年痴呆“纏上”。有數據顯示，目前我國55歲以上人群老年痴呆的患病率接近4.2%，65歲以上為7.2%，80歲以上老人高達30%。雖然老年痴呆早期症狀不明顯，但並非無跡可循，可以在家裡給老人做3個小測試，發現異常及時到記憶門診查明。

人老了，記性總會差一些，有時忘了時間，有時忘了剛做了什麼事情。但是，有些老人的“健忘”卻要當心是被一種疾病“纏上”。

2年前，60歲的周阿姨開始出現記憶力不好，比如家裡來客人，周阿姨總記不住客人名字，下次再來也還是忘記；今天去買洗衣粉，隔一天又去買相同的洗衣粉回來。一開始，家人覺得周阿姨可能是年齡大了，偶爾犯糊塗而已。

1年前，周阿姨燒水忘了關火，水壺都燒乾，幸好女兒下班及時發現，才沒有發生意外。2個月前，周阿姨在家附近走失了，家人非常著急，報了警。1天之後，警察在小區附近的花壇裡找到了周阿姨。

中山大學附屬第三醫院神經內科主任陸正齊在記憶專科門診給周阿姨看病時，她還認為自己只是年紀大了，屬於正常的生命現象，不是病。陸正齊指出，中國的認知障礙病人眾多，老年痴呆的普遍性更是遠高於人們的想象，而且沒有根治方法，如果家人不能及早發現，予以正確干預，老人的生活乃至整個家庭都會受到很大影響。

健忘or老年痴呆？這是本質區別

痴呆，是腦功能障礙致獲得、持續性智能損害，並在記憶、認知（概括、計算、判斷等）、語言、視空間功能和人格 5 項心理活動中，有記憶和認知功能障礙和另外3項中的一項受損，且足以影響其社會、生活活動功能者。其中，最常見的是阿爾茨海默病

（AD），嚴重影響病人的日常生活。

有數據顯示，目前我國55歲以上人群老年痴呆的患病率接近4.2%，65歲以上為7.2%，80歲以上老人高達30%。更有報道推算，到2050年AD的患病率將增加4倍，即每85個人中會有一人患病。

更值得注意的是，老年痴呆沒有任何根治方法。如果不能早期識別痴呆，及早干預，老人的生活質量將直線下降，也給家庭帶來沉重負擔。那麼，如何才能早期識別普通健忘和老年痴呆呢？

在痴呆的早期，病人可能僅僅是記憶力減退，特別是記不住近期的事，詞不達意，情緒不穩定，容易迷路；到了中期，完全沒法記住近期的事，可能連梳頭、吃飯、穿衣、大小便等日常生活技能都需要幫助，有時甚至在家也會迷路；如不控制，病情發展到晚期，老人生活完全不能自理，大小便失禁，甚至可能不會吞嚥吃飯，不少病人因為感冒、肺炎或者褥瘡導致死亡。

實用！3個小測試讓早期痴呆無所遁形

陸正齊指出，由於老年痴呆早期症狀不明顯，很容易被忽略，絕大多數老年痴呆患者在發現時已到了中晚期，錯過了最佳治療干預的時機。但是，老年痴呆在發病早期並非無跡可循。

三個簡單有效的方法，在家自測，只要其中一項不達標，就要及時到記憶門診查明。

第一步：讓老人記住5個不同的東西。選擇老人日常生活中常見的東西，但一定要不同種類，比如某種水果、餐具、傢俱、調味料、衣服等。

第二步：讓老人畫個鐘。能畫出閉鎖的圓(錶盤)，得1分；將數字安置在錶盤上的正確位置（所有數字都在圓內），並且按順序將錶盤上12個數字填寫正確，得1分；將指針安置在正確的位置（指針上是否有箭頭，分針是否比時針長等），得1分。得3分為正常，2分為基本正常或輕度痴呆，1分已經到中重度了。

畫種試驗結束後，問老人第一步中提到了哪幾個物體，答對一個得1分。

第三步：讓老人算數，“100-7”，得出結果後再連續4次“減7”，分別得出5個數字。算對一次得一分。

陸正齊指出，三個自測分別針對老人的記憶、認知和視空間，任何一項有異常（畫鍾試驗低於2分，記憶、算數試驗低於3分），都要儘早前往記憶門診查明，千萬不要誤了病情。

十個“護腦大法”你掌握了嗎？

由於痴呆無法根治，預防痴呆就要從年輕開始重視。國際阿茲海默病協會總結了10個保護大腦的方法：

1. 足量且有規律的運動。陸正齊指出，規律運動可以減少1/3痴呆的發生。那麼，如何運動才算足量、有規律呢？每週3-5次，每次保持30-50分鐘的輕中強度運動，比如慢跑、游泳等。

2. 保證“大睡”和“小睡”。每天晚上保證7-9小時的睡眠時間，再加上每天中午20-30分鐘的小憩，這樣又能減少1/3的痴呆。

3. 保護大腦免於外傷。陸正齊指出，任何的腦外傷都會提高老年發生痴呆、抑鬱的風險，所以日常生活要保護好腦部，避免受到車禍、外傷、感染等打擊。

4. 每天玩點智力遊戲，經常挑戰自己的智力。“腦筋不動會變硬”，無論年輕人還是中老年人，都可以多進行下棋、跳舞、聽音樂等活動。

5. 社會活動少不得。多與家人、朋友交流聚會，保持一定的社交活動，尤其子女不在身邊的“空巢老人”，更要培養必要的社交愛好。

6. 遠離菸草。陸正齊建議，1根菸都不要抽，並且堅持1年以上，才能達到保護大腦的效果。

7. 鼓勵“地中海飲食”。所謂“地中海式飲食”，就是指有利於健康、簡單清淡以及富含營養的飲食，比如每天保證五類食物的攝入（全穀類、蔬菜、水果、優質蛋白、堅果），每天進食3-5種不同顏色的低脂、低熱卡、高營養素蔬果等等。研究發現，地中海飲食可以減少患心臟病的風險，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發生中風和記憶力減退的風險。

8. 控制心血管疾病的危險因素，比如高血壓、高血脂、糖尿病和肥胖。

9. 活到老學到老。每天讀書、看報，堅持學習，最好做筆記，這也是鍛鍊腦力、保持思維活躍的“護腦法寶”之一。

10. 遠離焦慮、抑鬱等壞情緒，保持樂觀向上。（通訊員：江瀾 �斯諏眨�

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