長壽祕訣很多，但這三個字卻是最簡單、人人都能做到的！

長壽的祕訣有很多，但這三個字卻是最簡單、人人都能做到的！

笑――心態平和、樂觀豁達

德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹自己的長壽祕訣只有一個字：“笑”。

【笑的好處】

是一種健身運動。人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新陳代謝，有助於提高機體的抗病能力。

是一個吸氧過程。氧氣進入血液，促進血液循環，可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素，人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。

有效的“消化劑”。愉快的情緒可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收。

保護呼吸系統。隨著歡聲笑語，能使人不由自主地作出深呼吸運動，猶如做呼吸體操，把呼吸系統的分泌物排出。

化解壓力。笑聲一出，身體便會瞬間鬆弛下來，因它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。

止痛。人在笑時，肌肉放鬆，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、 背痛、腹痛、肌肉痛等症狀。

提高人的免疫力。研究發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。

保持積極樂觀的心態

民間有首打油詩說得好：

日出東海落西山，愁也一天樂也一天。

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。

心寬體健養天年，不是神仙勝似神仙。

睡――睡眠好，百病不生

在成都一個農家小屋裡，住著全世界最長壽女性――今年119歲的付素清老人。付素清每天大部分時間都在睡覺，即使短時間坐在客廳裡，也都是閉著眼睛養神。

最近一次體檢，付素清老人的血壓值是119/74，完全在正常值範圍內，細胞檢測結果甚至比一般年輕人還健康。

【睡覺的好處】

通過睡眠使我們的體力、精力得到恢復，以保持睡眠後良好的覺醒狀態――

▲ 鞏固記憶，恢復腦力；

▲ 修復肌肉，恢復體力；

▲ 增強免疫力；

▲ 分泌調節食慾的激素；

▲ 分泌促進生長的激素。

1. 側著睡更有益大腦

據美國科技新聞網站報道，比起平躺或趴著睡，側著睡對人的大腦更有幫助。報道稱，側睡有利於大腦進行自我清理，同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。

2. 床頭放橘子有助睡眠

橘子具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。如果在臥室床頭擺放橘子，清新的氣味可以有助睡眠。

勤――勤鍛鍊、勤動腦

三寸小腳，一生勤儉，成都青白江農婦、今年110歲的鐘世昭如今五世同堂，有後人170人。

在二兒子曾禮元的記憶中，母親從來沒有閒下來的時候。天還矇矇亮的時候，鍾世昭便起床，挪著小腳，準備一家的飯食。

上山撿柴火、施肥、紡紗、織衣服、做新鞋……在子女們的印象中，母親縫縫補補的身影，常常要忙活到半夜12點。她常常掛在嘴邊的一句話就是：“人要做活路才有吃的。”

【勤快的好處】

這裡的勤快包括勤運動、勤動腦。勤於運動，能使筋骨強壯、關節滑利、肌肉豐隆、氣血通暢，對增強體質很重要；而勤動腦、保持腦功能旺盛的人，壽命也會比一般人長。

1. 勤動腿

能走路就不要坐車，能散步就不要坐著看電視，能慢跑就不要睡懶覺。加強腿部鍛鍊，散步、太極拳等都可以，所有能活動的運動都可以考慮，但不宜進行劇烈活動。

2. 勤動手

手指梳頭。用自己的十指梳頭，可以刺激頭部穴位，利於氣血運行。

按揉耳朵和腳。因為耳朵和腳上面的穴位對應著我們身體的臟腑，可以對臟腑氣血運行有益，幫助身體的氣息調節。

揉揉脖子。每天用手指指腹輕輕在脖子上捋一捋、按一按，促進氣血運行，既能起到保健的作用，也能及時發現是不是有腫塊。畢竟，甲狀腺、淋巴都在這個地方，早發現病變，就可以及時就診治療。

3. 勤動腦

速記鍛鍊。即迅速看一段文字或數據，然後閉上眼迅速回憶和記憶所看的內容，這樣可以強化大腦的功能，延緩衰老。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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