糖友需防骨質疏鬆！日常補鈣3妙招！

分類:老人

提起糖尿病的危害，人們往往對糖尿病性腎病、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足病等耳熟能詳。其實，還有一種發生在骨骼系統的糖尿病慢性併發症，危害性大，致殘、致死率高，是導致糖尿病患者軀體骨骼長期疼痛和功能障礙的主要原因。它就是不容小覷的糖尿病性骨質疏鬆症。

對於骨質疏鬆，人們同樣也並不陌生。它好發於中、老年人，特別是絕經後女性，國外曾做過統計，在超過50歲的人群中，有1/4的女性和1/8的男性都患有骨質疏鬆症。

糖尿病和骨質疏鬆

那麼，糖尿病和骨質疏鬆有什麼聯繫？糖尿病性骨質疏鬆症和普通的骨質疏鬆症有什麼區別呢？

先說骨質疏鬆。我們的骨骼組織由兩部分組成：膠原等蛋白質形成的骨基質，和以鈣、磷化合物為主的骨鹽。骨鹽沉積在骨基質上構成骨骼。牢固堅硬的骨骼並非一成不變，而是一直保持著“骨形成”和“骨吸收”的動態平衡，從這個角度上可以說，我們的骨骼每天都是“新”的。

但是，這個平衡一旦被打破，就可能會出現各種類型的骨病。例如，當“骨形成”的速度跟不上“骨吸收”，骨骼中骨量減少、骨組織微結構破壞，就會引起骨質疏鬆症，使得骨脆性和骨折風險大大增加。

骨質疏鬆症從病因上分為原發性和繼發性兩大類，原發性骨質疏鬆往往是由於老年人骨形成能力降低、或者絕經後女性雌激素水平下降導致骨吸收增加所致，糖尿病性骨質疏鬆症屬於繼發性的一種。

糖友日常要多補鈣

1睡前喝牛奶

夜間在人體停止進食的情況下，由於尿液的正常形成，糖尿病患者本身尿量增加，血液中會丟失一部分鈣，為了維持正常的血鈣水平則需要從骨骼的鈣池中脫離一些鈣來補充血鈣的穩定。

所以晚上睡覺前最好少飲水，避免夜間產生過多的尿液給腎臟帶來負擔的情況下還助長了缺鈣的發生。牛奶是社會公認的補鈣食品，如果在睡前2小時飲用牛奶或補充鈣劑的話，不但可以更好的達到補鈣的目的，還會起到安眠和改善生活質量的作用。

其次在上、下午兩餐之間作為加餐也可以飲用牛奶或酸奶，這樣可以避免離正餐太近，鈣與飲食中草酸和植酸結合而不容易吸收。另外多次少量服用鈣片或飲用牛奶比一次大量攝入更容易吸收。

2常晒太陽

多晒太陽有助於增強糖尿病人機體免疫力，對疾病的康復很有益。維生素D的別名叫“陽光維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取陽光中的紫外線製造而成的。

一項來自意大利的研究發現，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏鬆。

維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利於骨骼健康。尤其是老年人更應該多晒太陽，以儘可能多地攝取維生素D來防治骨質疏鬆。

3食療補鈣

糖尿病患者補鈣，應以飲食療法為主，藥物療法為輔。補鈣以脫脂、低脂牛奶為佳，少吃飽和脂肪，飲食調養之外可根據醫生指導服鈣片、維生素D、K、雙磷酸鹽、降鈣素等。絕經後女性糖尿病患者治療骨質疏鬆慎用雌激素。雌激素可引起血糖升高，不利於控制糖尿病。

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