愛吃這十種食物的人，比同年齡人年輕至少十歲！

話說，你吃什麼，你就是什麼。

人與人之間有許多相同，也有許多不同，比如說吃的方面，你和我的口味就不盡相同。

但是不管愛吃什麼，吃的對才能更年輕。

那麼我們就來看看那些看起來總是年輕充滿活力的人，都愛吃什麼吧！

01 粥

煮粥裡最好的就是小米了。

小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”

可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

02 玉米

美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是靠吃玉米吃的。

醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

03 牛奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。

百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

04 雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：

“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”

他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

05 紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。

醫學家研究，紅薯有五大功效：

1 和血補中,營養豐富。

2 寬腸通氣,促進排便。

3 益氣生津,增強免疫。

4 含抗癌物質,能防癌抗癌。

5 抵抗衰老,防止動脈硬化。

醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。

另外還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。

06 豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。

07 大白菜

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。

從藥用功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

08 胡蘿蔔

胡蘿蔔高含維生素A,，有極為豐富的胡蘿蔔素。

研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

胡蘿蔔素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然後轉變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。

胡蘿蔔還有促進大腦物質交換、增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利於鞏固記憶。

10 白蘿蔔

“冬吃蘿蔔,夏吃薑,一年四季保安康。”

這是很多人都知道的俗語了。

中醫認為，白蘿蔔能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等。

生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,並有補益功效。

養成良好的飲食習慣，多吃有益的食物，才能讓你年輕長壽哦！

好身體，靠吃出來！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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