這種病比癌症更可怕，已成健康第一殺手！

分類:老人

死亡率高於腫瘤，居我國疾病死亡構成的首位；每5例死亡中就有2例死於這種疾病；相關危險疾病的發病率超過25%！這種病我們每個人都聽說過，就是 心腦血管疾病！

心腦血管疾病已成為人類健康的第一殺手。

“高血壓是整個心腦血管疾病防治中的第一道防線。”

血壓降下來，腦血管中風可以減少45%左右，冠心病、心梗減少20%，控制好血壓，對預防日後心腦血管疾病的效益是非常高的。

全國現在共有心血管病人2.9億，其中高血壓患者就佔2.7億；

中國心血管病報告顯示，2014年高血壓發病率為25.5%，而在1958年，全國的高血壓患病率僅為5%。

最便宜降壓處方

高血壓健康防治處方“五個三”

處方一

“三個半分鐘”

穩定血壓防中風

夜間和早上起床時，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘；

再在床上坐半分鐘；

然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後才下地活動。

為什麼要對心腦血管病人特別強調“三個半分鐘”呢？

在臨床上發現：腦血栓、腦溢血、心梗等常發生在夜間和清晨。而這三個半分鐘，可以幫助穩定血壓，防止由於血壓波動而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發生。關注大平說養生！每天定時推送養生妙招，讓您健康更長壽！記得點贊分享哦！

24小時動態心電圖監測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩，唯獨夜裡和早起後有幾次大的波動，且大多數在病人夜間起床上廁所、早起的時段。

起床的時候由於體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經調節慢，更容易發生危險，即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成昏厥。

“三個半分鐘”簡單易學，一看就會，每天都要堅持做，看著不起眼，但關鍵時刻能救命！

處方二

“三個半小時”

鍛鍊心肺功能、軟化血管

早上走半小時；

中午睡半小時；

晚上散步半小時。

生命在於運動！許多人沒有把運動擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。

世界衛生組織也曾在國際睡眠會議上強調了午睡的好處。世界衛生組織認為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。

步行運動要注意“三五七”：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

這樣中等量的運動能保持有氧代謝、鍛鍊心肺功能，促進血液循環，防止血脂在血管壁堆積，可以幫助軟化血管。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。