百歲老人未患過心血管病，他的長壽方式是堅持“5個一”，簡單

隨著年齡的不斷增長，人的各項生理機能也在逐漸減退，到了中老年時期，人的抵抗力就會變得更弱，容易引發各種疾病。而中老年人的第一健康大敵就是心腦血管病，平常該如何去有效預防呢？來自廣西的百歲老人葛老，一百多年來從未患過心血管病，他是怎麼做到的呢？葛老身體一直都非常好，患病少，感冒了服些藥，非常快就恢復了。平常也不會惹來高血

隨著年齡的不斷增長，人的各項生理機能也在逐漸減退，到了中老年時期，人的抵抗力就會變得更弱，容易引發各種疾病。

而中老年人的第一健康大敵就是心腦血管病，平常該如何去有效預防呢？來自廣西的百歲老人葛老，一百多年來從未患過心血管病，他是怎麼做到的呢？

葛老身體一直都非常好，患病少，感冒

了服些藥，非常快就恢復了。平常也不會惹來高血壓等心血管病。通過了解，他的養心血管長壽方法被總結為這“5個一”，是他一直堅持的。

一個好習慣：從不吃撐――防心血管疾病

人吃完飯後，心臟輸出的血流會積聚在腸胃部幫助消化，若吃過飽，會減少冠狀動脈血流，心肌血液不足，進而引起心血管病。

葛老一直就很堅持控制食量，一定不會吃撐。對於老年人，尤其是心臟不好的人，最好是吃7分飽。

一種好水果：葡萄――阻止血栓形成

法國有專家試驗表示，同阿司匹林比，葡萄防止血栓形成的功效更好。葡萄所含的類黃酮抗氧化功效強。抗衰老。

葡萄還可降膽固醇及血小板的凝聚力，有一定的預防心腦血病功效。其中富含的白藜蘆醇有抗癌功效。葛老就非常愛吃葡萄，每年夏季都會買一些葡萄釀酒。

一道好菜：胡蘿蔔燉肉――降血壓血脂

大部分中老年人都會困惑：吃肥肉不是會誘發高血壓、肥胖麼？醫學家說，肥肉燉2個小時，熟透熟爛了，老人適當吃些，能幫助降血壓、血脂及膽固醇。

葛老不會吃營養品，他的補品就是肉、雞蛋，而燉爛的紅燒肉是他的最愛。用紅蘿蔔燉肥肉是最健康的，熟後加些紅酒。

一個好心態：看開點――防心血管疾病

葛老平常就會告訴兒女，凡事都要看開些，有好的心態，許多煩惱、困難及病症都很獲得較好的緩解。

一個好動作：每晚泡腳――對心血管有益

醫學家說，每天用熱水泡腳，能增加腳部血液流量，使其血液循環更加通暢。因此常泡腳可祛溼，增強睡眠質量，有助保護心血管。

葛老每晚都會泡腳30分鐘，並會用熱毛巾敷大腦。注意飯後30分鐘不要泡腳，且泡腳的時間不要太長，大概1530分鐘左右，否則心臟負擔會更重。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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