最長壽的食物有哪些呢？來看看百歲老人經常吃的食物

《黃帝內經》裡提到的百歲老人，他們在腦力和行動上均能保持敏捷的狀態，其主要原因就在於他們懂得生活。

這世界上最好吃最養人食物是什麼？人蔘？還是燕窩？人蔘燕窩雖然好，但有很多人吃多了就會流鼻血，所以這東西只能偶爾用來補補身子還可以。

那該吃點什麼呢？每天去菜市場都不知道買什麼，都一模一樣的東西，青菜蘿蔔的，都吃膩了，想換個花樣也不行。至於每天吃什麼，其實腦筋都不用動，每天到菜市場去瞧瞧，看什麼順眼就買什麼好了。

正所謂大道至簡，這些看上去最普通的家常飲食，其實就蘊含著最豐富的養生哲理，最重要的是要懂得吃什麼，怎麼吃，什麼樣的食物都可以調成延年益壽的食物。

不知道大家有沒有聽說過如皋這個地名。在當地有一句話被廣為流傳，叫“不到如皋不知自己年齡小”，說起來也的確是這樣，在這個地方，80歲的老人非常普遍，90歲也不稀罕，100歲依然精神抖擻的老人多得是。

我們來看看這些百歲老人的日常飲食都是怎樣的

首先他們從來不吃什麼燕窩人蔘之類的保健品，有的只是非常清淡的家常的飲食。早晚都要喝粗細搭配的“混粥”，像綠豆、紅豆、小米、黑米粥之類的，每天都要換著花樣來吃；中午米飯配三菜一湯，葷素搭配得非常合理，一般都選擇應季的蔬菜，不吃反季節的大棚蔬菜；還有最重要的一樣，就是不挑食，那些水裡遊的、天上飛的、地上跑的、土裡長的，什麼都吃一些，但是什麼也不多吃，每頓只吃八分飽。所謂的神仙飲食，也不過如此了。

所以，那些平日裡看起來最不起眼的食物才是最美味的“佳餚”，少吃點大魚大肉，蘿蔔青菜、菠菜豆腐才是長壽的家常菜。

生活的智慧才是養生長壽的真諦，只有懂得從家常的食物中悟出健康養生的真理和方法，才能真正領悟不起眼的食物裡散發出的養生大智慧。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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