一位百歲老人未患過心血管病：堅持簡單“5個一”，少生病助長壽

分類:老人

健康長壽是每一個人都向往的，而長壽的方法有很多，而根據大量的對一些長壽老人的調查研究發現，其實他們的長壽祕訣很簡單，只是貴在堅持！

今天為大家介紹的是一位一百多歲的長壽老人――葛大爺。他來自廣西，這多年來，他一直沒患過心血管病，平常也很少生病，感冒了吃點藥很快就會好。

而他的長壽祕訣其實也很簡單，就是他長期堅持的“5個一”的方法：

一道好菜：胡蘿蔔燉肉

日常中，雞蛋和肉就是葛大爺的補品，其他補品他都不吃。燉爛的紅燒肉他吃的較多。

醫學專家表示，老年人不要總是擔心吃肥肉會引發高血壓和肥胖，其實適量吃點燉熟透了的肥肉（至少燉2小時），還有助降膽固醇、血脂、血壓。

而最健康的烹飪法是用用紅蘿蔔燉，快熟時倒點紅酒。

一個好動作：每晚泡腳

每天晚上，葛大爺都要泡腳半小時，並同時用毛巾熱敷腦袋。經常用熱水泡腳，有助於增強足部的血流量與血流速度，同時泡腳還有助祛溼，促進睡眠質量的提升，對心血管有益。

泡腳的水溫以40℃左右為佳，通常泡15~30分鐘就可以了，避免泡太長時間使心臟負擔增加。飯後半小時別泡腳。

一個好心態：看開點

葛大爺總是教導兒女：“面對挫折、困難時，看開點”。看不開，人易悲傷，就會導致人體交感神經系統分泌許多的壓力激素，使動脈收縮、心跳加快，易引發氣短、心痛、休克等一些心臟病的發生。

所以，好的心態也是預防心腦血管病的重要因素。

一種好水果：葡萄

對於水果，葛大爺最喜歡的就是葡萄了，通常在夏天會用葡萄來釀葡萄酒。葡萄有很好的防止血栓形成的作用。

有法國科學家研究發現，葡萄甚至比阿司匹林有更好的預防血栓形成的作用，同時還有助降低人體血清膽固醇及血小板的凝聚力。達到預防心腦血管病的功效。

葡萄中還含具有強氧化功效的類黃酮，能有效清除人體中的自由基，延緩衰老。

一個好習慣：從不吃撐

不管飯菜好不好吃，葛大爺都不會把自己吃撐，這對於預防心血管病很重要。

一般飽飯後，人體心臟輸出的血流會在腸胃中大量積留來幫助消化，要是吃的太飽，冠狀動脈血流就會變得緩慢，導致心肌缺乏血液，造成心血管病的發生。

因此對於心臟不好的人或老年人，都不能吃的太飽，最佳狀態是7分飽。

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