老年人踮腳走路能強心護腎

導讀：儘量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分。

[老年人踮腳走路能強心護腎]

中醫認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切。有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液循環，還能改善體內自律神經的操控狀態，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護腎。

踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。

因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。

但也需注意以下幾點

走平地，避免溼滑地面。穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋。保持背部挺直、前胸展開的姿勢。儘量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分。使身體處於放鬆狀態，呼吸要有節奏。長期堅持，每次不可過量。患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。