健康長壽吃出來！老人這麼吃更健康，為老人健康而看

俗話說，民以食為天。吃，是每個人一天中不可缺少的事情。古人云：病從口入。吃的不對，不合理，自然就容易生病。而老年人在吃的時候更加需要注意，因為老年人消化系統、自身免疫力等功能都已衰退。老年朋友，想身體更健康，一定要注意以下幾點。

家有老人的朋友，請耐心看完全部內容，一定對你和家庭有所幫助。

健康飲食1、多食用全穀類食物

根據2011年（內科學檔案）中的一項研究指出，多食用全穀類食物的攝入量能有效延長壽命。研究者認為全穀類的食物中的纖維可以減少感染、呼吸道疾病和心血管疾病的發病率以及死亡風險。日常生活中可以多食用雜糧食物，以獲取更多的纖維。也可以用糙米替代白米，全麥麵包替代白麵包，燕麥替代精緻麥片等等。

健康飲食2、吃飽而不是多吃

民間說，有錢難買老來瘦。體重超標將會引起多項疾病。減少5%-15%的體重使得血壓良好，能有效減少患糖尿病的分享，還能改善脂類水平（降低甘油三酸酯，提升“好的”高密度脂蛋白）。

健康飲食3、選擇低脂、脫脂奶製品

有研究表明經常食用瘦肉、低脂奶製品以及很少食用固體脂肪的人，他們的死亡率比其他人低20%。營養師建議大家選用脫脂牛奶或低脂牛奶替代普通牛奶。

小編結束語：健康是吃出來的。只有健康的飲食方法，才能帶來健康的身體。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。