分類:老人

便祕是一種腸道功能失常的所致的疾病,那麼日常老年人要如何來緩解便祕呢?便祕的患者吃什麼好?

1、好的排便習慣

排便要按時,要養成良好的排便習慣。一般來說,早上排便是相當適宜的,因為此時可以將前一天的宿便排出,有益身體健康。排便時,要爭取排乾淨,排便的過程中,不要看書看報,以免分散注意力,影響排便。

2、按摩助排便

每次在排便前,用你的雙手食指的指腹稍用力按揉雙側迎香穴5-10分鐘(鼻脣溝中間),使之有明顯酸脹感,可反射性促使大腸蠕動,可促進排便。

3、調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。良好的飲食習慣可以幫助老年人預防老年性便祕,擺脫便祕的困擾。

4、適當多飲水

身體缺水也容易出現便祕的情況。一般情況下,成人每天的飲水量至少2000ml才能滿足代謝所需水分;老年人腸胃和皮膚相對較乾燥,就需要更多水分滿足代謝需求。但每個人身體情況不同,建議最終的總量以個人身體舒適為準,對於確實不愛喝水的老年人,考慮其水的代謝過程較緩慢,可予減量,根據身體情況決定飲水量。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。

5、適當參加體育運動

老年人因活動減少,反過來也影響消化功能,往往容易造成習慣性便祕。因此老年人應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛鍊,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。

6、樂觀積極的心態

要樂觀面對生活,保持好的精神狀態。臨床醫學證明,一個人心情愉快,那麼大腸的傳導功能就能保持正常的功能,氣機便調和。所以,保持良好的精神面貌,不動輒發怒,有利於排便。精神壓抑、緊張,則可能導致便祕。

便祕吃什麼

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質,並且其性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿蔔,都具有通氣的功效,對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意,千萬不要與藥物一塊食用,否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道,其實西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等,這些物質雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進腸胃蠕動,從而有利於糞便排出。

三伏貼特別通知初伏、中伏、末伏,三伏是按農曆計算,但今年比較特殊的是閏二伏,整個三伏天由過去的三十天延長到了四十天,即頭伏10天,閏二伏20天,三伏10天,整個伏天一共有40天,意味著今年敷貼可以貼四次,錯過了頭伏敷貼的可從二伏接著敷貼

中伏:2016 年 7 月 27 日~2016 年 8 月 05 日 第二貼

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


相關問題





最新文章 | 私隱政策 | 聯繫我們 | 最新資訊

© Copyright 2016 LOOKUP.TW Rights Reserved.