老年人日常飲食的五大誤區

老年人是一個特殊的人群，他們的身體機能隨著年齡的增長在慢慢下降，所以老年人是最應該關注養生的人群。除了必要的運動健身外，飲食也是老年人應該關注的問題，下面小編就給大家介紹一些老年人飲食上的誤區。

重口味的飲食習慣

隨著年齡的增長，人的味覺會逐漸退化，很多老年人就喜歡做一些重口味的下飯菜，這樣雖然滿足了口感，但重口味菜往往高鹽、高油，長此以往，容易引發高血脂、高血壓等心腦血管疾病。所以可以嘗試一些烹飪減鹽的方法，比如加醋烹飪、出鍋放鹽、焯拌蘸醬吃等。

吃的菜煮太爛

有些老年人由於牙齒不好，喜歡吃一些煮的很爛的食物，這樣的食物不需要長時間咀嚼就能嚥下，看似是對牙齒好，其實，就樣做會導致口腔分泌唾液減少，胃腸蠕動變慢，會削弱了胃腸本身的消化功能。所以老年人飲食應軟硬適度，既不能吃過於堅硬的食物，不易消化，也不宜吃過於糜爛的食物。

喜好點心、零食

對於牙口不好的老人來說，他們喜歡吃一些鬆軟的蛋糕和點心等甜食。而且很多年輕人也喜歡買這些東西孝敬老人。但是，這類食物都含有大量的反式脂肪酸和糖，經常吃它們會增加患心腦血管疾病和老年痴呆症的機率。所以，老年人最好戒掉這些甜味的點心零食。

吃主食的兩個極端

有的老人熱衷於各種養生諮詢，三頓都選擇食用粗糧雜糧薯類等，而有的老人則一天三頓都是精米白麵，只顧自己的口味和喜好。這兩種極端都會危害身體健康，粗糧雖健康，但吃多了也容易導致腸胃不適，嚴重時甚至發生腸梗阻。最好是粗細搭配，各佔一半，而且老年人消化功能弱，即使粗糧也應該儘量細做。

吃飯越清淡越好

近些年，由於大魚大肉的飲食習慣，很多人患上了富貴病。所以，現在越來越多的人傾向於飲食清淡，這種做法雖好，但是也不能太過於極端，吃素的同時也不能一點葷菜都不吃。飲食應葷素搭配，不偏重於葷也不偏向於素，這才是保持人體營養平衡的最佳做法。

日常生活中，老年人要多關注一些健康養生的知識，特別是日常飲食的養生注意事項，千萬不要人云亦云，走進一些養生的誤區，傷害自己的身體。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。