106歲老人未得過心血管病：堅持“5個一”，少生病可長壽

分類:老人

廣西的106歲老人葛先生，平常極少生病，感冒就吃1次感冒藥立馬恢復。葛先生介紹，它的長壽祕訣在於“5個一”，以下就是“5個一”的具體內容：

1、擁有一個好心態，看淡世事

作用：防治心血管疾病

葛先生年輕時在木器廠做過工，因此他的身體得到了充分的鍛鍊，他常對自己的子女說：啥事都得看淡一點。

心臟是泵血的部位，還是智能器官，長期情緒低落或發脾氣，心臟就會受到損傷，人在抑鬱時，交感神經就會分泌大量壓力激素，讓心跳變快，動脈因此收縮，易導致心臟病發作，例如氣短、心疼、真正昏厥。

醫生說，把心態放鬆就能防治心血管疾病。把一切看淡點，你身體的疾病和精神上的困擾都會平復。

二、一頓營養餐：胡蘿蔔燉肉

降血脂血壓

葛先生平時最愛吃胡蘿蔔燉肉，他不買任何保健藥品，他的日常保健品就是肉和雞蛋。

很多人會問：老年人多吃肥肉就不怕患高血壓？

醫生說，老年人也不能一點肥肉都不吃，吃一點熟爛的肥肉，得煮2小時那種，可以降血脂血壓。

最營養的做法：紅蘿蔔燉肉，最後倒進適量紅酒

3、一類水果：葡萄

作用：防止血栓

葛先生很喜歡吃葡萄，夏季會買葡萄吃，還做幾瓶葡萄酒喝。

葡萄可防止血栓形成，比藥功效更強，還能降低人體的血清、膽固醇，能有效避免發生心腦血管疾病。葡萄含類黃酮，是種強大的抗氧化劑，可防止衰老，清理人體的自由基。

4、一個動作：睡前泡下腳

作用：保護心血管

葛先生每晚睡前都要泡腳半個小時，泡腳的同時還拿熱毛巾敷額頭。

經常用熱水泡腳，可使人體血流量增加，所以能靜心安神，預防心血管病。泡腳的溫度最好是40攝氏度左右，還得根據自己的身體狀況來調整，泡腳時間控制在15-30分鐘之間，泡時間長了，心臟的負擔會增加，飯後半小時之內不宜泡腳。

5、一個習慣：不飽食

作用：防治心血管疾病

葛先生每天每頓飯都不吃撐，因為吃過飯的人體心臟血液都到胃腸來消化食物，吃的太飽會讓冠狀動脈的血液減少，心肌的供血量也會變少，易誘發心血管疾病。

尤其是心臟不好的人、中老年人群，每天每頓只吃7分飽，少吃多餐最養生。也不能吃過量的鹽，吃鹽少了等於補充鈣質。

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