這3種“長壽藥”是長壽老人常備的，也是全免費的，卻很少人知道

分類:老人

長壽老人的長壽祕訣大部分都因為吃了這3種“長壽藥”，這世上最好的3種“長壽藥”，可讓我們少生病，身體健壯，關鍵是：它們都免費！

一、最好的良藥――溫開水

水是生命之源，也是長壽必備的要素。體內水分缺失易患各種疾病。伴隨人們的年齡增長，到了中老年，各個器官開始衰老，身體經常會缺水，人卻並不感到口渴的現象。

如果不能為身體及時補充水分，中老年人就會排洩不暢、便祕、皮膚幹癢等症狀，易引發中暑、脫水，特別是心腦血管病患者，缺水就會造成血液粘稠，易誘發腦梗、心梗。

每日4個飲水黃金時間：

1、早起一杯溫開水：

潤腸通便

2、午休後一杯溫開水：

精神一下午，降低血脂

3、晚餐前一杯溫開水：

排腎毒、防止腎結石、膽結石等

4、晚上睡前一杯溫開水：

滋陰防血脂稠，預防心臟病

以上是飲水的4個黃金時間，其餘時間可按需補充。

二、第一大補――睡眠

世上最有效最簡單的長壽方法就是睡眠。

高質量的睡眠可使全身的臟器功能得到休整，消除身心疲憊，提高抵抗力。

3件事讓你睡覺最養生:

1、最佳睡眠時間：10點

每晚在10點躺床上休息，在夜裡11點能達到深睡眠的狀態最好，因為中醫講這時是陽氣弱而陰氣盛的時間，這時睡覺，才能滋陰養陽，睡眠質量也是最好的。中老年人應9點休息，10點處於深睡眠狀態。

早上6點起床，可生髮陽氣。哪怕前一晚睡晚了，第二天也要儘量早起，可以中午休息一會。

2、最佳睡姿：睡如弓

可減少地心對人體的重力，使人身心放鬆。心臟位於身體的左邊，右側臥能使心臟減輕壓力。

3、睡眠時長：60歲以上人群，每日睡6-7小時

研究顯示，老人睡眠時間應在7小時內的範圍，可預防大腦衰老。睡得多或睡眠質量不好會使注意力不集中，甚至引發老年痴呆。

四、走路：最佳運動方式

經常走路對中老年有3個好處:

1、更長壽

科學研究表明：每日走路30分鐘的人，其長壽的概率比普通人群高出4倍。

2、防治心臟病

預防心臟病最簡單有效的方法就是走路。

3、防治骨質疏鬆

鍛鍊骨骼支撐力量，防止骨骼的礦物質流失，防治骨質疏鬆。

好了，你是否躺在床上看手機時覺得眼睛痠痛，導致失眠，別擔心，我教你設置手機屏幕最合適亮度與對比度，讓你躺在床上玩手機更舒服的方法！可以點擊下面“閱讀原文”或“查看原文”來了解！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。