每天快走15分鐘老人早亡風險低

法國聖埃蒂安大學附屬醫院一項新研究發現，老年人每天堅持快走15分鐘就能使早亡風險降低22%。

該醫院臨床與運動生理學部科學家進行了兩組研究。2001年針對法國老年人的研究涉及1011名65歲老人，跟蹤調查時間為12年。另一項國際化研究則涉及12萬名60歲老年參試者，跟蹤調查平均持續10年。研究人員利用兩大權威醫學數據庫（PubMed和Embase）展開了系統回顧和薈萃分析並將參試者的運動強度分為四類：不活躍（對比組）、低強度運動、中等強度運動和高強度運動。跟蹤調查期間，法國組和國際組中的死亡人數分別為88人（佔9%）和18122人（佔15%）。

對比分析結果顯示，隨著運動量的增大，參試者死亡風險明顯下降。與對比組即不怎麼運動的老人相比，低、中、高強度運動組參試者死亡風險分別降低22%、28%和35%。

研究負責人大衛·於班博士表示，兩項隊列研究結果都表明，老年人運動越多，健康益處就越大。不過，相比不怎麼運動的老人，最大受益者是低強度運動組。該組運動量相當於每天快走15分鐘，最適合老年人群。老年人運動應遵循循序漸進的原則，運動量逐步增加，一方面避免快速加大運動量造成身體吃不消，另一方面，適合自己身體狀況的運動量也更有利於堅持下去。▲

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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