長壽祕訣：一清二白四個好，活一百歲不算老！

自從發現並向全球推出世界最長壽的人阿麗米罕和中國最長壽男人圖如普後，記者張勝開曾經拿出八個月的時間，專門採訪過33個100歲以上的老人和50多個98歲―99歲的老人。因此，張勝開總結出一個世界長壽祕訣：一清二白四個好。

一清：就是飲食清淡，在採訪這麼多的長壽老人中100%的飲食清淡，喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五穀雜糧，吃肉很少甚至戒肉，比如107歲吐罕迪老人不吃炒菜，長期吃水煮的菜。二白：喝白開水、白天午休。從眾多長壽老人來看，很少有人喝茶和飲料，也沒有一個喝純淨水的，98%以上是喝白開水，但也有一部分從小一直喝冷水，比如130歲的阿麗米罕老人，就是一年四季喝冷水；白天午休一到兩個小時，也是長壽老人的好習慣。據瞭解，長壽老人絕大部分喜歡午休。

四個好：第一心態好；世界最長壽的人阿麗米罕，再過十多天就過130歲生日了，他的兒子，早在1940年就去世了，她現在最喜歡和孩子們一起玩耍；而今年106歲的古麗薩老人的心態極為平：所有的高興事，感覺不到興奮，認為是平常的生活。遇見非常鬱悶的事，老人來從來不發愁。當張勝開問起老人有沒有不開心的事情時，老人頭也不擡地說：“我從來不知道什麼是發愁，就是天塌下來，也有比我高的人頂著呢。”第二人緣好；通過走訪，得知長壽老人很會為人處事，他們和鄉鄰關係都十分和諧融洽。130歲的阿麗米罕，一有時間就到鄰居家串門逗孩子玩；106歲的努爾艾拉，鄰居家有什麼事，她總是不請自到的去幫忙；再者，長壽老人的子女很孝順，他們的兒女大部分都是滿頭白髮的古稀老人，但在這些百歲壽星面前，仍然像一個沒有長大的孩童，無微不至地照料著壽星。

第三鍛鍊好；很多長壽老人，年輕時家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，即便上了歲數，也長期堅持鍛鍊。據統計，所有的長壽老人都喜歡鍛鍊，106歲的努爾艾拉，現在還堅持每天散步3公里。

第四睡眠好；能吃能睡，福氣多多。起居有規律，睡眠質量好。這些老人都有非常好的起居規律，保持良好充足的睡眠。採訪中沒有發現一個失眠的老人，106歲的古麗薩，不但晚上睡得好，白天還能睡兩次。

張勝開溫馨提示：

人先從哪裡開始老化？通過走訪眾多的長壽老人後得知，人老先老腳。張勝開採訪的這些長壽老人，現在基本走路都需要人攙扶或者拄柺杖，還有幾個老人一到冬季就不下床；二是眼睛和耳朵，這些老人90%的聽力開始受到影響，絕大部分老人的視力已經模糊。因此，如何掌握這些先老的部位，去及早的進行鍛鍊和保護，仍是根本。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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