養生指南：老年人腳腫可以從飲食和生活方面來調理

分類:老人

導讀：老年人上了一定年紀身體的抵抗力就會下降，各種毛病就會出現在自己的身上，腳腫就是其中一種常見的病情，出現腳腫之後，除了到醫院進行詳細的檢查及治療，在日常生活當中的保健工作也是非常重要的。

飲食調理

1、選擇含鈣豐富類食品。鈣攝取不足會影響神經的傳導，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

2、多食含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因為含鉀的食物，能緩解過多鹽分導致的水腫型虛胖。

養生指南：老年人腳腫可以從飲食和生活方面來調理

3、“瞄準”B族維生素，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

4、多吃含有維生素E的食品。因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。

生活調理

1、避免久坐久站，經常活動下肢，並注意經常上擡兩下肢，適當增加局部運動。

2、要密切注意控制藥物副作用，如服用某種藥物後，腳部有腫脹現象，應立刻去醫院。

3、鹽一定要少放，吃的一定要清淡，腫得厲害的話，就要禁止吃鹽了。

養生指南：老年人腳腫可以從飲食和生活方面來調理

4、一有空的話就把腳放高一點，睡覺的時候腳下放一個靠墊。

5、長期堅持適當鍛鍊，如散步、慢跑、健身器械鍛鍊等，以增強體質，提高適應能力。

6、選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿蔔、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。

7、腿腳長時間活動後，一定要休整。可以按摩，或者輕輕撫摸，要注意的是，按摩或撫摸必須從足部開始。

養生指南：老年人腳腫可以從飲食和生活方面來調理

8、浮腫時，白天應用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。

9、常做一項簡單的足部運動。看電視時，可以用腳趾滾動小球或小棍。

10、每天晚上做完家務後，仰臥於地上，雙腿高高豎起，靠在牆上，保持10分鐘。

老年人的腳腫應該採取一些相關的護理工作，老年人應該儘量避免久坐久站，同時要密切控制藥物的副作用，鹽的攝入量一定要控制好，同時經常按摩自己的腿部，用熱水泡腳，那麼腳腫的狀況很快會得到改善。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。