男人想戒卻戒不掉？每天白開水裡加點它，潤肺效果真心不錯

吸菸危害健康已經是盡人皆知的事實。全球每一年因吸菸死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸菸的小我私家衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。

作為中國人，上到七八十歲的老年人下到十四五的青少年，或在應酬上或在生活中總免不了菸酒。頻繁的抽菸與不健康的生活飲食習慣讓我們的身體狀況日益下降，同時抽菸所釋放的二手菸也使周圍的人飽受摧殘。

肺是進行氣體交換的器官，全身的靜脈血在肺泡毛細血管處動脈化，將氧氣帶到全身各個器官。一旦肺部受傷就會引起不同程度的健康問題，如果戒不掉煙，那就讓我們經由過程一些運動和食療來減輕肺的壓力吧。

減輕肺部壓力的運動常採用的運動體式格局包括步行、跑步、爬樓梯、平板運動、功率自行車、游泳、各種體操或多種體式格局的結合應用。醫學研究中功率自行車和平板運動應用較多。

推薦運動：坐著進行膝部伸直；踏臺階或上樓梯；繩肌牽拉（伸展）等。

食療方法：

多喝茶

茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，有抑制惡性腫瘤的作用，能明顯地抑制癌細胞的生長， 茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

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柚子本身營養豐富，所含有的鈣質和維生素都遠遠超過了其它的水果。其所含維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍，鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

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菊花屬於菊科多年生草本植物，主治感冒風熱，頭痛病等。對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用，長時間飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的療效。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。

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木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏，令人肌膚紅潤，精神抖擻，並可防治缺鐵性貧血；減少血小板凝塊，預防血栓的發生，預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生。堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。泡發乾木耳應用溫水也能夠用燒開米湯泡發，使木耳肥大鬆軟，味道鮮美。

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葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異迴響反映，促進早日康復。法國科學家研究發現，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。新疆葡萄個頭大，自然涼晒，皮薄肉厚。

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中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是口碑載道。

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冬瓜中富含多種氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高於果肉。這些物質能幫助人體解除遊離氨毒害，並有利尿消腫的功效。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。荷葉具有清熱解暑,升發清陽,涼血止血.用於暑熱煩渴,暑溼洩瀉,脾虛洩瀉,血熱吐衄,便血崩漏.荷葉炭收澀化瘀止血.用於多種出血症及產後血暈

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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