完美胸肌訓練4個下胸肌訓練動作讓胸肌更飽滿彰顯男人魅力

胸肌男人最有魅力的部位，一直是所有男人廢寢忘食的完美目標，強壯飽滿的胸肌代表著男人的形象和對待生活的態度，鍛鍊胸肌不但可讓一個更加的有魅力有自信，同樣也是培育種植提拔一小我私家的氣場和意志力最好的 訓練方法，經常鍛鍊的人，從骨子都散發著精氣神飽滿的魅力氣場，在任什麼時候候都會給人一種強大而又謙卑有禮的感覺

所以一個男人要想培育種植提拔自己的氣場，自信，毅力那就趕緊健身鍛鍊，在不斷的自我體能挑戰中，會讓你更加懂得堅持的意義

今天小編為大家收拾整頓一組胸肌下部的訓練動作，可有幫助每個健身者更好的訓練胸肌，讓胸肌整體顯得飽滿有力，穿衣服更加好看得體，在胸肌訓練中胸肌下部邊緣部位和胸肌中縫是最難訓練的兩個部位，所以在訓練時就需要對訓練動作進行一些調整，這樣才能有效的刺激到目標肌群

今天所推薦的4個訓練動作，表面可以與平常的訓練動作沒有太大區別，如果你仔細看每一個動作，你就會發現每一個動作從發力到肌肉收縮都有很大的變化（在訓練時一定要仔細看動作這些動作變化），

下面4個下胸肌訓練動作，每一個動作做3-4組，每組的次數範圍15次/12次 - 10次/8次(根據不同動作而定)，也能夠把這些強化下胸肌的部分動作加入到自己的胸肌訓練計劃中

動作1，利用槓鈴+下斜板做下斜臥推，下降時槓鈴杆接觸身體，達到完全的收縮

動作2，利用身體自重/負重(啞鈴負重)+雙槓做臂屈伸，注意下降時的動作姿勢，詳細見動圖

動作3，利用啞鈴+下斜板做飛鳥，同樣在下降時儘可能放低，達到完全的收縮

動作4，站立利用繩索(固定於高位)+把柄做夾胸，從單側邊入手下手

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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