40歲這道坎，男人要用心邁過

40歲男人已步入不惑之年，大多是家庭幸福、事業有成，真可謂意得志滿、一展雄風，同時往往也承受著來自外界、身體、精神等多方壓力。如果此時一味拼事業而忽視了身體健康，那麼疾病很容易就主動找上門。40歲就是橫在男人面前的一道坎，如何輕鬆邁過去呢？

1、身體鍛鍊迫在眉睫

男人都知道加強鍛鍊是保證身體健康的有效途徑。清晨，可比日常平凡早起半小時，外出晨跑，直到微微出汗即可，這將確保整天保持一個好狀態。晚飯後，可到小區周邊散步溜彎，促進食物消化，減少腸胃負擔。週末，可到健身館打球健身，如乒乓球、羽毛球、器械等，同時注意把握好尺度，既避免過度運動防止受傷，同時又要達到鍛鍊健身的目的。因此，應針對不同時間安排不同的鍛鍊體式格局，還要注意力量訓練和有氧運動有效結合起來。

2、健康飲食高度重視

對於40歲的男人在飲食方面要理解�⒗聿淺允裁礎⒊遠嗌佟⒃趺闖浴Ｈ綣�感覺腰痠腿軟，可以多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、龍眼等有滋補功能的食物。如果覺得壓力大、過於緊張時，可以每天吃一些鮮棗、柑桔、草莓、獼猴桃、辣椒、西紅柿、菜花、莧菜等維生素C含量高的水果和蔬菜。在人疲勞的時候不宜大吃過於營養的雞鴨魚肉，因為疲勞時人體內酸性物質儲蓄積累，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感，可以多吃新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。另外，平日儘可能遠離油炸、燒烤等食物，最好禁菸限烈酒，可適量喝一些葡萄酒。

3、心情愉悅時時保持

男人40歲如果你能好好地調節自己的情緒的話，那麼你會成為一個受眾人喜歡的人。怎樣保持好愉悅心情呢？建議做到“四多四少”：多一小時在日光下，少一小時在燈光下；多一次溫馨的家人聚餐，少一次無謂的場面應酬；多一些寬容大度，少一些小雞肚腸；多交一些知心投緣朋友，少樹一些冷漠無情敵人。

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