目下當今愈來愈多的鐵娘子出目下當今職場上，但是太過於拼命其實很傷身。女人要尤其注意暖巢的保養，因為它關乎一生的健康。那麼如何調養卵巢呢?

女性自然絕經年齡一樣平常在45-55歲之間。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象，特點是原發或繼發閉經，伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，並伴有不同程度的一系列症狀，如：潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。

目前世界公認的卵巢早衰診斷標準為：年齡低於40歲、閉經超過半年、兩次(間隔一個月以上)血促卵泡激素高於40IU /m l。因此，診斷卵巢早衰其實不難，重要的是儘量地明確引起卵巢早衰的緣故原由以及時治療。

卵巢早衰大部分是不可逆的，但是有部分是病理性的，可經由過程治療恢復功能。有的女性二十幾歲便出現卵巢功能衰退，如果是病理性的，及早發現並經由過程週期性的激素治療，便有機會緩解甚至恢復卵巢功能。

卵巢是女性重要的性器官，不僅對生育起到至關重要的作用，還影響著女性的健康和美麗。因此，如果不注意一樣平常卵巢的保養，就會出現一些女性疾病，或是讓女性變得憔悴，甚至還會導致不孕。

我們應該如何保養卵巢？你需要堅持以下5個好習慣：

少熬夜

曲直短長顛倒的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

不要久坐不動

很多辦公室白領一坐就是一天，即便是週末也往往宅在家看電視劇，這對卵巢保養其實很不利。建議女性每天至少活動30分鐘以上，如果沒專門的運動時間，也能夠見縫插針，比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等。

定期身體檢查

卵巢早衰並不是毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每一年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

不要過度節食

一些女性為了追求骨感的身材，會經由過程節食的體式格局減肥，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

注意飲食

養護卵巢首先要戒菸酒，其次要著重注意攝入富含維生素C、維生素E和鈣的食物。尤其要注意葉酸，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，平常多吃一些綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物即可，也能夠適當服用補充劑。

卵巢保養吃什麼

補充植物雌性激素

延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是特別很是接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰如其分地彌補女性雌激素的不足。

補充維生素和蛋白質

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。日常平凡應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

多吃含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

注意事項

一、女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生來及時宣洩不良情緒;

二、設立建設科學的生活體式格局，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對於保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益;

三、培育種植提拔廣泛的興趣快樂喜愛，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。

四、醫生特別提醒，如果卵巢已經出現了病變，一定要及時就醫。究竟��結果美容保養只能保健不克不及治病。目前醫學上能刺激腦垂體從而使卵巢分泌激素的辦法就是使用激素，但如果激素的劑量過多，或者有的婦女本身有婦科病如乳腺癌等不適合用激素，極可能會引發或加重病情。如果卵巢長有腫瘤，美容過程當中使用的藥物成分不明，有時候便會造成過量雌激素的攝入，導致腫瘤惡化。此外，按摩手法還有可能造成腫瘤壓迫扭轉，導致瘤體淤血。

最後，專家提醒，現代女性卵巢早衰的發生多與心理壓力過大有關。因此，女性卵巢保養的最佳體式格局，就是進行心理調整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。

歡迎關注公眾號：寶麗來海鹽熱敷理療 baolilai008 ，獲取更多養生資訊！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題