懶女人減肥瘦身3大妙招

分類:女性

【懶女人減肥瘦身3大妙招針對20-40歲的女人】對於女人來說減肥是整天掛在嘴邊的話題，都說管住嘴邁開腿是減肥的最佳祕訣，但對於懶女人來說該怎麼減肥呢？懶女人減肥瘦身3大妙招，針對20-40歲的女人，趕快來看看是不是適合你吧。

懶女人減肥瘦身3大妙招針對20-40歲的女人

20歲美女窈窕術

身體特徵：身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。所以一定要注意堅持鍛鍊，以保持體重，不要等到30歲以後再去減肥，那時就很吃力了。

健身方法：鍛鍊主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛鍊。

根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。

專家提示飲食注意：在飲食上，不克不及一味地節食，這時候候的營養不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好。

21歲-25歲美女窈窕術

身體特徵：身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲入手下手下降，更應該加強鍛鍊，否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。

健身方法：應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以測驗考試低重力、多次數的肌肉鍛鍊。同時，肌肉鍛鍊有利於瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會經由過程新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。

專家提示：為了防止發胖，在飲食時要做到

1、少食多餐。少食多餐者的體重比每日三餐者瘦得快。

2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利於減肥。

3、晚餐少吃。因晚上活動一樣平常較少，需要消耗的熱量也少。

4、多喝水。每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。

5、吃慢些。儘可能選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足旌旗燈號，消除飢餓感。

貼心建議：日常平凡可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識，也會下意識地保持優美姿態。

26歲-30歲美女窈窕術

身體特徵：新陳代謝的速度入手下手下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以十拿九穩做到的下蹲、跳躍，目下當今顯得力所能及。這個階段，你更要盡力維護自己的體形，與地心引力做鬥爭！

健身方法：選擇緩和的能鍥而不捨的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閒，進行鍛鍊。

專家提示：這一階段，可以在醫生的指導下選擇適當的減肥藥物，達到瘦身的目的。可以選擇品質好的塑身衣，經由過程將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。