寶寶長高還得靠“睡”

每一個家長肯定不希望自己的寶寶是個矮個子，那麼一樣平常我們要如何讓寶寶長高呢？今天小編就推薦八種可讓寶寶長高的食物哦。

寶寶長高的方法

要睡好。要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學道理的。

現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一樣平常認為，小學生應該保證10小時的睡眠；中學生應該保證9小時的睡眠；大、中專學生應該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長髮育需要。另外，一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣，生活規律化。

什麼都要吃，食物儘可能多樣化

人們習慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養心理學上講，如果嬰兒時期食物品種過於單調，到了兒童期，出現偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要儘可能多樣化，尤其在嬰幼兒

期，儘可能接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行為。

多選有利於長個的運動

孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

八種飲食讓寶寶節節升高

胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一樣平常不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並不是富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是可以或許有效的增加骨密度，為身體可以或許健康的長高打根蒂根基。

雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋―個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

製法：先將豬肝用清水洗淨，切成片；豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣； 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

豬骨菠菜湯

原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。

製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。

牡蠣肉湯

原料：新鮮牡蠣肉 100克，生薑絲少許。

製法：將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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