翹臀練得好，老公回家早

啦啦啦，親愛的健迷寶寶們

帥氣的健君來啦

一日不見如隔三秋

大聲說有沒有想我

健君這次來

是攜帶著大量的福利而來的

上次

迷妹兒寫了翹臀

寶寶們反響很是激烈啊

就知道你們好這口兒

所以健君又蒐集了超全的練臀祕籍

不僅有妹子篇

還有漢子篇

趕緊拉著自己的男票or女票來練吧

【妹紙篇】

翹臀對於妹子來講

重要性不言而喻

網紅臉、小細腿

這些已經越來越不受寵了

在關於女人最性感部位的調查中

biu~

不僅如此

人家可是年收入上千萬美元啊

真是厲害了word姐

當然

人家也是有真本事的

估計有的健迷寶寶們要說了

歐美女人天生的大胸翹臀

有本事你整亞洲的

那我服你

你以為沒有？

中國的

來看看

姜黎明！

中國第一翹臀

穿上衣服竟然更性感

有木有

妹子們

不要再迷戀小細腿兒了

現在健君教給大家幾組

在家就可以練臀的動作

以下每個動作

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【漢子篇】

腰好臀又好，老婆主動撩

「日天日地日空氣」

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寶寶們練習的時候切記要勻速

每組10個，堅持3組

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左右腿各5次

持續3組

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左右跳40次

持續5組

中間注意休息20秒

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練臀祕籍已經傳授給你們了

抓緊拉著自己的對象

一起練起來吧

< The End >

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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