【心靈大醬湯】：“網絡拖延症”就該這麼治！

又荒廢了一天？該死的拖延症！

打開電腦，聊天、瀏覽網頁、玩玩遊戲或看下視頻，工作還沒開始做，半天就過去了……

“拖延症”，不是一個嚴格的心理學概念，它是近來網絡上流行的一個詞。美國加利福尼亞大學的資深心理諮詢師在《拖延心理學》一書中說：“全世界拖延者的數量越來越多，互聯網是罪魁禍首。網絡越來越成為人類逃避工作的首要藉口和避風港。網絡觸手可得，一天24小時一週7天永不停息，隨時可供打發時間，任何時候都可以在上面衝浪、聊天、看電影、玩遊戲，這比工作要容易得多。”拖延，越來越成為一個共同話題。

常見4種拖延人格

尋求安慰型。“我要寫不完論文了，求安慰！”“又荒廢了一天，我要完蛋了。”這樣發帖雖然於事無補，但至少可以獲得心理上的暫時平衡。

徵人抽打型。這類人通常在深夜發帖，都是臨近截止時間還拖著不想幹活的人徵人督促抽打。各種“沒動力，大家來抽打我吧！”“徵人陪同督促論文。”

治療記錄型。有網友曾在一個帖子裡實錄了自己3個月裡克服拖延症的全過程，分享醫生給她的建議以及自己在對付拖延症時的心路歷程，最終她戰勝了自己。

理論分析型。意識到自己是出於一種阻抗心理，不想見到某個人或者有心理上的不安全感等等。

對策――調整心態戰勝拖延

與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說：“對自己失望，繼而產生挫敗感。隨著一次又一次相似的經歷，這種挫敗感周而復始。”專業心理醫生將拖延症的原因概括為三方面：

完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

解決辦法：對自己說現在的狀態已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己，意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

容易頹廢。任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裡還是不高興做，又繼續往後推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自身能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。

解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚，自我勉勵。（來源：山西新聞網）

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