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白天嗜睡夜間失眠

通常指患者白天昏昏欲睡，晚上則無睡意並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

1,醫生們通常認為白天嗜睡是夜晚睡眠時間不足或夜間睡眠差,引起使生物鐘及睡眠紊亂.

2,有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象者,可影響睡眠質量.

3,肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦的重要原因.

4,糖尿病也和日間嗜睡具有非常緊密的聯繫.在那些患有糖尿病的被調查者中,他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍.

5,抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因,在接受抑鬱症治療的人當中,白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍.

6,甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現.

7,營養不足：吃東西少營養不足容易導致睏乏愛睡.多吃一點蛋白質食物可使癥狀改善.

日間嗜睡症狀在30歲以下的年輕人和75歲以上的老年人當中更為常見。年輕人常常是因為睡眠不足或精神抑鬱，老年人則多由疾病所致，應儘快到醫院檢查。

因此,中年人總是愛犯困,應先查找以上原因,必要時做血糖,甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因.

對無明顯原因者,則不必憂慮,要對自己的生活重新進行調整,白天要集中精力工作,或安排一些有興趣的活動,要加強體質鍛煉.中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質量,這樣白天就會有充沛的精力.

睡眠障礙其實就是平常所說的「睡不好覺」，它和所謂的「失眠」有著很大的不同，換句話說，睡眠障礙屬於失眠症的一種，而「失眠」不等於「失眠症」，這是常識中的一個誤區，不能簡單的把「失眠」和睡眠障礙混淆在一起，主要區別在於：

一般來說，睡眠障礙的原因比較明確，大多可以查找出來並能加以糾正。另外，睡眠障礙並非是什麼疾病，僅是睡眠不好的表現，是一種應引起重視的健康問題。在日常生活中絕大多數人都會在某一時間內或偶爾出現一次兩次的睡眠障礙，不必驚慌，也無需特殊治療，適當調節或治療那些引起睡眠障礙的原發病如抑鬱症即可改善睡眠。

失眠是一種常見的多發病，在臨床醫學實踐中，失眠是指3周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難，早醒等，使患者嚴重感覺睡眠不足，自覺疲勞，頭昏、精神不振。若任其發展，常常能夠進一步加重而引起其它許多疾病，如焦慮症、抑鬱症、心血管疾病、早搏、心律失常等。

因此,中年人總是愛犯困,應先查找以上原因,必要時做血糖,甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因.

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。