「考試綜合症」是指考試前精神過度緊張，出現失眠、頭痛，參加考試的時候頭腦發脹、心跳過速，手腳不自主地顫抖，口乾舌燥，出汗多等癥狀，嚴重者甚至兩眼發黑，發生昏厥。

考試綜合症的原因

1.心理壓力過大，由於家長和老師對學生的期望過高或提出過分的不恰當的要求，以致學生心理壓力過大。

2.由於錯誤地誇大了考試與個人前途之間的關係，令考生情緒過分緊張。

3.缺乏自信心，有嚴重的自卑感，錯誤地低估自己的能力和知識水平，總擔心自己對考試準備得不充分，不能取得好成績。

4.考前過度疲勞，由於考前不適當地減少睡眠時間，而過度疲勞，或平時身體健康狀況差，加上心理緊張，食慾下降，營養不良，影響了大腦供血。

5.臨場過分緊張，如考題難度過大，考試時間太緊，監考人員過於嚴肅，造成不適當的緊張氣氛。考前準備不充分，文具不齊備，考題形式與考生認識能力差別過大，考生難以理解考題的意義。上述種種情況，均可導致臨場考試過分緊張。

考試綜合症的診斷

①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

②考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。

③考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重後果感到恐懼。

考試綜合症的鑒別診斷

考試焦慮：考試焦慮是一種情緒反應，不僅影響學生的學業成績和學習活動，也影響學生的心理健康。緩解方法可採用自信訓練，系統脫敏法，肌肉放鬆等。

①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

②考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。

③考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重後果感到恐懼。

考試綜合症的治療和預防方法

1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對待考試，要輕裝上陣。

2.培養自信心，充分地估計自己的知識和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇於進取。

3.考試前要認真複習準備，不要打無準備的仗，尤其是在平時要用功學習。

4.考試前要合理安排複習時間，勞逸結合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，(夜間睡8小時，午睡1小時)，使大腦清醒的狀態。

5.在緊張考試複習中間，適當安排文體活動，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態，重大考試前1-2天停止緊張的複習，注意身心鬆弛，充分休息。

6.考試時發現「怯場」不緊張、驚慌，要自我鼓勵，想念自己有能力戰勝「怯場」。最好是轉移注意，暫停「回憶」，過一會兒等抑制解除後，再「回憶」遺忘的內容，可能就會想得起來了。

7.轉移注意力的辦法很多：(1)可以安靜下來，伏在桌子上休息片刻;(2)如能獲得監考人員的允許，可到室外做幾次深呼吸，以使緊張的情緒放鬆;(3)考生可回憶一件令人十分愉快的往事，使自己超脫考場的緊張心理，但上述幾種方法的時間均不宜過長，以免影響考試做題的時間。

8.遇到難題，若一時想不出某試題的答案，思維僵化時，可轉移注意力，跳過難題，著手做另一個比較容易的問題，然後再回過頭來，做這道試題。

9.學校老師應該教育學生如何科學用腦，避免超負荷的「題海戰役」、「疲勞戰術」。

10.對正患考試綜合症的患兒，應在心理醫生的指導下，採用「行為治療」，如脫敏療法和暴露療法，使患者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應。

11.考試綜合症患兒，可在心理門診醫生的指導下，在臨考前半個小時左右，服用利他林、佳靜安定等藥物，注意：(1)藥物種類及劑量必須由醫生根據經驗因人而異地使用：(2)必須在事前試用，適應後方能在考試時服用;(3)千萬不要自行隨便試用，否則，可因藥物劑量不恰當，反會影響正常考試;(4)即使有效，亦只能短期使用，僅為應付考試，決非根治療法，家長務必認真對待。

12.考試中發生考試綜合症時，可先深吸一口氣，同時閉目養神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反覆多次，可達到全身放鬆的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。也可自備一些清涼油、風油精放在鼻前聞一聞，然後可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發生。

參看

• 焦慮症
• 緊張性頭痛
• 全身癥狀

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。

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