1．大腦缺氧表現：頭暈、頭痛（偏頭痛）、頭髮脹（高血壓也有類似癥狀），更甚的時候耳鳴、眼花、有時伴有有噁心、嘔吐癥狀

大腦缺氧原因：高原反應、呼吸系統障礙、腦血管病、頸椎病、貧血美尼爾氏綜合症、老年病、高原反應等 改善大腦缺氧：上述大腦缺氧表現，來得突然而且常常沒有徵兆，尤其是早晨起床後和夜間發作幾率較高，嚴重影響日常的工作和生活，快速緩解的方法可以適當的吸氧，大部分情況下在吸氧0.5~1個小時後癥狀可以得到緩解。

2．大腦缺氧表現：思維遲鈍、反應變慢、犯困

大腦缺氧原因：高原反應、空調房間、冬天為了保暖不開窗通風、中央空調無送新風系統等原因。上學的時候有這種經驗，冬天開暖氣，房間不通風，又擠了一屋子人……困啊！其實這是典型的大腦缺氧表現。下課以後出去打了5分鐘雪仗回來後精神了，這是典型的空氣質量差引起的大腦缺氧。如果在高原空氣稀薄的地方則只能通過吸氧。

改善大腦缺氧方法：經常脫離缺氧環境比如去室外做20分鐘的體操，適當進行全身性的運動，一般都能得到緩解。如果在高原空氣稀薄的地方則必須吸氧。

3．大腦缺氧表現：沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著，嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。

人體處在氧氣濃度不足18%的環境下所並發的癥狀，一般大氣中氧氣的濃度約為21%，缺氧綜合症最大的受害者是腦細胞，因為大腦要消耗身體內氧氣總含量的25%

癥狀體現：

氧氣濃度16%：　脈搏加快、頭痛噁心、反胃、集中力下降

氧氣濃度12%：　渾身無力、目眩、反胃、體溫上升

氧氣濃度10%：　面色蒼白、意識混亂、嘔吐、青色症（皮膚發青）

氧氣濃度 8%：　昏睡

氧氣濃度 6%：　痙攣、呼吸停止　　

原因

1）過度使用大腦： 我們運動的時候呼吸會急促，心跳會加快，可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。為什麼？這個原因分兩點：第一，長時間的腦力勞動會增大大腦對氧氣的消耗速度，而大腦對氧氣的這種過度的消耗，並不能引起人體代償性的呼吸速度、心跳加快（原因還不清楚）。第二，然而大腦對缺氧敏感，對於人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態，對於大腦來說是不可饒恕的，於是就會出現上面描述的缺氧症狀。

2）伏案工作造成肺通氣量減少：我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關係的，當我們做擴胸動作的時候，胸腔張開胸腔體積變大有利於肺部的舒張，而我們處於雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態，不利於肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處於被壓狀態的，如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的大腦缺氧也是不可忽略的原因之一。

3）精神面的影響：事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭，公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等（股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進，家庭生活的困擾等原因）長期承受這種精神上的壓力或波動，其殺傷力遠大於感冒病毒對人體的影響，人會變得易疲勞，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑鬱等，這種精神上的影響其原因還無法用醫學方法來解釋。　　

預防及治療

改善大腦缺氧方法：

很簡單，做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事，改變現在的生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鐘喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。

進行氧療同樣也可以緩解壓力（氧氣有鎮靜作用）補充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權宜之計，從根本上改善大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。

改善大腦缺氧和年齡：

對於中青年人來說，進行適當的有氧運動就可以很快改善大腦缺氧癥狀，但是對於老年人來說尤其是運動能力弱或者喪失運動能力的老年人，可以進行適當的氧療來改善大腦缺氧癥狀，同時降低由於缺氧引起的其他老年病發作的風險。詳細了解老年人的缺氧特點。

腦供血不足患者的注意事項：

注意事項：早睡早起；適當鍛煉，如快走等；一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營養價值看，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鴨），兩條腿不如一條腿（蘑菇），一條腿不如沒有腿（魚）。經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。

保持心情的舒暢，樂觀的心情，首先還要保持一個健康的心理。累的話可以試試已下方法

1、通周輔助法

體態、呼吸、意念：採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放鬆站立一會，便可收功。

功效：1、增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿著後背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要衝擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。

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