據調查，50%-75%的孕產婦會出現腰背疼痛，這與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關，孕產婦的腰痛，更多的沒有注意孕期和產後的生活細節，一些危險動作加劇了腰背痛，因此專家表示，要預防產後腰痛，應從孕期就做起。

孕產婦腰痛的原因

就著孩子餵奶，姿勢不良

「超過90%的媽媽給孩子餵奶的姿勢不對，很多媽媽都是『就著孩子』，自己側身、彎腰等姿勢餵奶，採取這種姿勢給孩子餵奶，往往會使媽媽的腰部肌肉總處於緊張的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。

做時尚辣媽，太早穿高跟鞋

現在很多孕婦都是80、90後，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，「有個90後的女孩子，生完孩子還沒一個月就穿著弔帶裙和高跟鞋出街了。」羅艷霞說，「這其實對孕產婦非常不好，產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生酸痛感。」

危險動作之六 躺的時間太久，不下床活動

很多媽咪產後很嬌氣，不願意下床活動，總是躺或坐在床上休養，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現腰痛。

孕婦吃得太多，胎兒長得太大

孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

俯身彎腰乾重家務活

懷孕5個月後，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要儘可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西，應先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。

仰卧直接從床上起身

當腹部隆起，很多孕婦起床時，總是叫老公「幫把手」，不是拉她起身，就是從背後推一把才能起身。

孕產婦腰痛的診斷

懷孕期間或是產後腰痛，無其他因素影響。

孕產婦腰痛的鑒別診斷

慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。

孕婦恥骨痛：懷孕期間孕婦恥骨(位於大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛。

房勞、產育過多後腰痛

房事過頻、婦女生育子女過多或者流產次數過多後出現腰部酸疼，其他檢查均正常，此即中醫所說腎氣虧虛，腰府失養所致。總之，通過以上討論，我們知道腰痛的原因是多種多樣的，在臨床上醫生除了通過了解癥狀、體檢外，還須通過實驗室檢查才能作出診斷。因此當出現腰痛時應及時至醫院檢查，對症治療，不可濫用補品。

懷孕期間或是產後腰痛，無其他因素影響。

孕產婦腰痛的治療和預防方法

孕期孕婦的體重不能增加太多，這會增加孕婦的腰部負擔，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個孕期體重增加25斤為宜。

孕產期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

一般來說，孕婦不宜仰卧，以為側卧好，特別以左側卧位感覺最舒服，為了讓全身放鬆，可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得「空」，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠。「孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行」。

孕婦從床上起身時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。仰卧起身前，先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開並坐起來。

給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢，就以坐著餵奶的姿勢為例：媽媽坐在椅子上，盡量靠里坐，在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。然後在腳邊放一個小凳子，把一隻腳放在小凳子上，給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。餵奶的時候，孩子頭枕著媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的後背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

產後還要注意保暖，避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風，過早接觸冷水，過早穿超短裙和弔帶裙都不利於產婦的恢復，很容易遺留下「月子病」。

孕產婦不要貪圖安逸過多躺卧，在孕早期就應堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。

參看

• 產後勞傷
• 運動員胸背與腰背痛
• 慢性腰背痛
• 姿態性腰腿痛
• 腰部慢性勞損
• 腰肌勞損
• 腰腿痛
• 椎間盤突出症
• 腎虛腰痛
• 腰部癥狀

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。

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