現代生活中有某些人被埋沒於重重任務之中不能自拔，這種病症被稱為「壓力上癮症」。

壓力上癮症的病因

現代都市職業人往往要應對家庭、社會的雙重壓力，尤其是一些單身貴族或是一些家庭親和力較弱的職業人，他們往往在工作上會投入更多的精力以彌補他們在家庭生活上的缺憾，一旦停下了日常周而復始的工作，對於突然打破已經習慣了的忙碌節奏和壓力慣性他們就會不知所措，就會感覺不習慣，甚至產生失落感。

壓力上癮症的癥狀

1、壓力的產生有一定的時效性，如新任務接手、適應新環境、面臨考試等等，一旦情況有所改變，壓力也就隨之消失。

2、患者覺得自己必須永遠埋在沒完沒了的事務中，覺得忙碌才是一種正常的狀態。

壓力上癮症的診斷

壓力上癮症的檢查化驗

測一測你是否已壓力上癮?

1、每天都像上緊發條的時鐘一樣轉個不停?

2、生活像在賽跑?

3、停止工作會覺得無所適從?

4、總在報名參加各種名目的學習班?

5、無所事事時會覺得有罪惡感嗎?

6、一旦丈夫(妻子)提議去旅行，總會說「明年再說吧」?

7、工作起來很不開心，可不工作更不開心?

8、是不是總感覺自己身處競技場，人生像一場總也賽不完的賽事?

9、壓力太大了，讓自己對周圍的一切都感到緊張不安?

10、是不是對周圍的一切都沒有好感，討厭工作、討厭朋友、討厭自己?

如果有6個以上的YES，就該注意了，可能患上了壓力上癮症。

壓力上癮症的鑒別診斷

應與強迫症相鑒別。

壓力上癮症的併發症

可並發失眠，多夢，頭痛等癥狀。

壓力上癮症的預防和治療方法

1.對自己壓力成癮的狀態要有清醒的認識：不要認為壓力只是來自於外部世界，其實壓力往往來自於內心。當你意識到自己壓力成癮的時候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心裡默念「我不做，看看能把我怎麼樣」幾遍，你就會發現，情況並不像你想像的那樣糟糕，即使你停下來，世界仍然安然無恙。

2.改變以工作量和密度考核自身價值的標準：絕對的忙碌並不比勞逸結合的狀態更具有效率，這是眾所周知的道理，做得多，並不意味著就做得好。

3.分清問題的輕重緩急：巨大的壓力來自於你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。

4.接納失誤或者失敗：如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。

5.讓自己的生活豐富起來：開發被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊遊度假，讓自己的生活豐富多彩起來。

6.要學會示弱、學會傾訴，讓朋友和自己的愛人為自己分擔一些煩惱與憂愁，這樣才不至於自己一個人在壓力的泥潭裡越陷越深。

壓力上癮症的中醫治療

薄荷的氣味有利益放鬆身心，用薄荷葉煮水泡澡對緩解壓力上癮症有良好功效。

壓力上癮症吃什麼好？

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

參看

• 心理疾病

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。

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