坐骨神經痛可以練器械嗎？

健康諮詢描述： 我大概是半年前檢查出來有坐骨神經痛，只要稍微坐的時間久一點，就會發病，骨頭疼的難受極了，在醫院裡治療了很長時間，雖然沒有那麼痛了，但是還是沒有治好，現在已經半年了，想試試練練器械，也許能緩解一下。

想得到怎樣的幫助：坐骨神經痛可以練器械嗎？

坐骨神經痛患者適當加強腰腿部功能鍛鍊，會獲得良好效果：
1、左右擺腿。站立位，雙手扶牆，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。
2、交替直腿上擡運動。仰臥位，輪流將在、右腿伸直後擡起，經常鍛鍊可逐漸提高擡舉角度。
3、踏自行車運動。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
4、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，擡腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必擡得很高，堅持鍛鍊後患腿的擡高程度會逐漸增加。
5、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。

坐骨神經痛多是由於腰椎間盤突出壓迫坐骨神經所致。其適宜的治療方法根據其椎管狹窄的程度不同而不同。建議先到醫院檢查腰椎CT以確診，如果椎管狹窄嚴重，建議微創手術治療，如果椎管狹窄較輕 ，建議採用腰椎牽引和中醫理療，如鍼灸，按摩，傷科藥外敷，紅外線照射等，效果較好。
平時注意睡硬板床，不要久坐久站，不要負重勞動。如果是坐骨神經痛，發作不能走路，考慮腰椎病變引起的坐骨神經痛。建議您到醫院進行腰部CT或者磁共振檢查，看是不是由於腰椎間盤突出壓迫神經引起的坐骨神經痛，然後根據檢查結果進行中醫推拿、牽引等治療，解除神經壓迫。

坐骨神經痛是指坐骨神經病變，沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。坐骨神經是支配下肢的主要神經幹。坐骨神經痛又屬於腰腿痛的範疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經所致。常見的原因有椎管內病變壓迫腰骶神經根，如脊髓腫瘤、炎症、血管畸形、外傷、脊蛛網膜炎等。
坐骨神經痛患者首先要注意改變生活方式，平時應多做康復鍛鍊；生活中儘可能避免穿帶跟的鞋，重心的稍許前移都會使疼痛症狀加重，有條件的可選擇負跟鞋；日常生活中應臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩定，減少椎間盤承受的壓力。
以上是對“坐骨神經痛可以練器械嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

坐骨神經病首先感到下背部痠痛和腰部僵直感，或者在發病前數週，在走路和運動時，下肢有短暫的疼痛，以後逐步加重而發展為劇烈疼痛，疼痛由腰部，臀部或髖部開始，向下沿大腿後側，�N窩，小腿外側和足背擴散，在持續性疼痛的基礎上有一陣陣加劇的燒灼樣或者針刺樣疼痛，夜間更嚴重。
建議，多食兩素，兩素即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它神經代謝非常重要的物質，維生素C、維生素D等是人體不可缺的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶粗米，粗麵、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充，適當吃些堅果，核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

坐骨神經痛是指沿坐骨神經分佈區域，以臂部、大腿後側、小腿後外側、足背外側為主的放射性疼痛。包括根性坐骨神經痛、乾性坐骨神經痛、叢性坐骨神經痛。坐骨神經痛多數用保守療法。急性期可選用紫外線、短波、電療法等。慢性期可用針刺療法、超聲波療法、音頻電療法等。
如果症狀非常嚴重可以採取手術治療，但是由於手術治療及藥物止痛的副作用都很大，所以如果不是非常的嚴重的話，可以採取中醫的鍼灸治療，鍼灸在治療腰突方面有比較好的療效。坐骨神經痛外用藥物配合運動治療，可以在比較快的時間裡使坐骨神經痛的症狀得到緩解，再堅持一段時間的藥物治療的話，將會徹底治療好坐骨神經痛。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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