便祕，臉上還長黃褐斑，什麼辦法都試了

健康諮詢描述： 我蔬菜吃得多，也喜歡喝水，單經常便祕，好多年了，每天早上7點起床先喝杯溫水在吃飯，就比較正常，但過了這個時間段就不行，而且大便形狀不規則，吃點辣的，就幾天都不上廁所，蹲久了，肛門處有一個肉球，過後又沒有了，腸道蠕動慢，經常感覺不到便意，請問有什麼辦法，平時可以用什麼泡水喝，可以治療便祕的

病情分析：
你好，根據你的描述情況，便祕，多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
指導意見：
應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助於大便通暢。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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