好長時間的腰疼，腰肌勞損和腰椎病怎麼預防

健康諮詢描述： 腰肌勞損的預防方法:
1.保持良好的姿勢並矯正各種畸形:正確的姿勢應是擡頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。兒童和發育期青少年，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對於姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應糾正。
2.加強體育鍛煉:加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會少。
3.勞動中注意體位:避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛鍊，或採用圍腰保護腰部。注意技術革新，改進操作方法。
4.注意勞逸結合:有慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療。病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應徹底治療。
出現腰疼的症狀後一定要到正規的醫院接受檢查和診斷，腰椎病腰肌勞損對症治療是關鍵，用活骨黑膏貼一貼輕鬆幫您搞定腰椎病腰肌勞損。“佰正堂活骨黑膏”不但在熱磁藥協同下，使牢固附著的關節毒素枯萎排出，而且採用冷凝提取工程技術，克服了一般貼膏高溫熬製使有效成分遭到嚴重破壞的缺點，局部滲透力強，快速穿透骨關節屏障，進入病變組織，對關節軟骨、軟骨下骨、韌帶、周圍軟組織、肌肉，具有極強的營養修復功能，不僅能消除頸肩腰腿的腫、痛、酸、麻，很多風溼風溼關節炎、骨質增生、頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、滑膜炎的患者用藥一個療程，就能康復。

想得到的幫助： 最近腰疼都一個多月了，可能是幹活兒累著了，沒有去檢查呢還，估計是腰肌勞損的情況多一些，這個怎麼治療和預防啊？

病情分析：
預防腰肌勞損應該注意以下幾點：1、需要較長時間坐著工作或學習時、應當定時起來活動活動一般在30～45分鐘左右就要起來活動5～10分鐘
指導意見：
2、坐著工作要儘量挺直腰板、避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度、增加腰痛機會體的脊柱共分四個部分、分別是頸段、胸段、腰段和骶段它們分別由各個關節點聯結而成其中、腰段是承上啟下的部位、無論是挺起身體還是邁開步子行走、都需要它的參與腰部肌肉的運動、也必須是張弛有度的3、業餘時間多參加適宜的運動鍛鍊及其他文體活動、以增強體質、增強腰部力量和穩定性、減少腰部損傷的機率

病情分析：
你好，出現腰肌勞損，首先應該注意休息，避免長期的久坐，受涼和受累，再對症治療，會有好的效果，
指導意見：
可以在醫生的指導下服用腰痛寧膠囊，按說明服用，注意休息，避免勞累，避免受涼，局部塗抹雲南白藥噴霧劑，按說明使用，

病情分析：
你好，從中醫角度這是腎虛，在中醫角里邊腰為腎之府，若腎精不足不能濡養腰部則易導致腰疼。
指導意見：
可以吃中成藥腎氣丸調理，吃半個月。吃藥期間不要吃辛辣刺激油膩食物，也不要吃生冷食物。
以上是對“好長時間的腰疼，腰肌勞損和腰椎病怎麼預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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