脖子落枕該怎麼辦？

健康諮詢描述： 睡覺的時候不知是不是落枕了，早上起來的時候，脖子痛的都不敢動，低頭刷牙的時候都不敢，我在痛的地方給他輕輕的捏了，然後又用熱毛巾給在痛處敷著，沒有多大效果，想知道脖子落枕了應該怎麼治療。

想得到怎樣的幫助：脖子落枕該怎麼辦？

病情分析：
由睡眠姿勢不適當，枕頭過高或過低，頭部滑落於枕下，使頸部斜向一側，因此稱為“落枕”。也有部分病人歷睡眠時感受風寒，造成局部經絡不通，氣血運行不暢而引起，故又有“落枕風”之稱。
指導意見：
自我按摩
1.用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。
2.捏拿肩筋二十至三十次。
3.緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。上述手法也適用於頸部扭傷。
注意
1.睡覺時枕頭不要墊得過高。
2.在使用頸部扳動法時，應注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
3.可用散風活絡丸、小活絡丹等藥物配合治療。

病情分析：落枕多因睡眠姿勢不當，或風寒侵襲項背，局部脈絡失和所致。發病每在早晨起床後，表現為一側項背牽拉痛，甚則向同側肩部及上臂擴散；頭項俯仰轉側活動均受限制，病側頸項及肩部有明顯壓痛點；肌肉痙攣，但無腫脹。
指導意見：治療以指壓承山穴治療落枕，往往能收到明顯效果。患者俯臥於床上，術者用拇指壓按兩側承山穴。承山穴在小腿腓腸肌（腿肚）兩側肌腹下方，伸小腿時，當肌腹出現交角處便是。取壓痛明顯的一側穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。

家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
以上是對“脖子落枕該怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
落枕具體原因不明，可能是
1、夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;
2、睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,局部疼痛不適,動作明顯受限等.3、感受風寒也可出現。
指導意見：
你可以按下面方法試一試：
1）按摩：找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2～3遍.重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛.
2）熱敷。
3）選用正紅花油,甘村山風溼油,雲香精等,痛處擦揉,每天2～3次,有一定效果.
4）傷溼止痛膏,膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想。

由於不適當的睡姿,受壓迫的肌肉發痛或發麻,睡醒時會感到特別的痛苦,就是所謂"睡擰了筋",也就是"睡落枕"的情形,最常見的症狀是脖子不能轉動.用力壓第三頸椎和第四頸椎之間的部位,頸部前後左右地轉動,假如有關節轉動的聲音,表示已經痊癒了.此時脖子仍覺得疼痛的話,有可能是心理作用的影響.下面的體操,能消除睡落枕時手臂和背部肌肉的疼痛.
1、迴旋法
跪立,雙膝分開,與肩同寬,屈臂擡肘隨著上體向左右轉動.開始時,輕微地轉動,再漸漸地大幅度轉動,同時將頭部後仰.
2、舉腿法
雙臂有節奏地向斜上方揮擺,同時,一腿獨立,一腿舉起後再放下,兩腿隨臂上舉交替舉落.練習次數酌情而定.此項體操能恢復全身肌肉的協調狀態,消除睡落枕所引起的疼痛.熟練後可適當加大動作幅度.

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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