成年人缺鈣的症狀表現有哪些

健康諮詢描述： 我最近這段時間經常感覺腰痠背痛的，有時候腿還抽筋。去醫院檢查，醫生說我有點缺鈣，我聽了以後很擔心，對於成年人缺鈣都有哪些症狀表現我一點也不知道，誰知道的趕快告訴我。

想得到怎樣的幫助：成年人缺鈣的症狀表現有哪些

成人缺鈣的主要症狀：成年以後人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性皮膚病癢;腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便祕;多夢、失眠、煩躁、易怒等
應該說抽筋是由缺鈣直接引起的，如果不缺鈣，抽筋幾乎不會發生。缺鈣引起神經肌肉的興奮性增加而導致痙攣。老年人常小腿抽筋、嬰幼兒常驚厥及手足抽搐、產婦也經常抽筋，都是由於缺鈣的原因。鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑，缺少了鈣，神經系統就會發出異常的神經衝動，導致骨骼肌異常收縮，故而抽筋。成人如果缺鈣，輕則腰痠背痛、精神不佳、睡眠不好，嚴重了就會抽筋等等。

成年人缺鈣的症狀：
成年以後人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性皮膚病癢;腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便祕;多夢、失眠、煩躁、易怒等
應該說抽筋是由缺鈣直接引起的，如果不缺鈣，抽筋幾乎不會發生。缺鈣引起神經肌肉的興奮性增加而導致痙攣。老年人常小腿抽筋、嬰幼兒常驚厥及手足抽搐、產婦也經常抽筋，都是由於缺鈣的原因。鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑，缺少了鈣，神經系統就會發出異常的神經衝動，導致骨骼肌異常收縮，故而抽筋。
成人如果缺鈣，輕則腰痠背痛、精神不佳、睡眠不好，嚴重了就會抽筋等等。
成人補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以吃：牛奶和奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣,還可以多晒太陽，進食含還鈣豐富食物，如骨頭湯等，同時打維生素D3（促進鈣吸收的針劑，打屁股針，沒半個月一次，正常後可以一個月一次），口服鈣爾奇等鈣片。如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣症狀，建議再服用鈣片進行補鈣，成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善成人的各種缺鈣症狀效果是比較明顯的，適合成人補鈣服用。

病情分析：成人一般如果出現一些缺鈣的症狀，可以補補鈣，平時注意飲食方面的補鈣，成人補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。指導意見：成人補鈣，食補可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，補鈣效果都是挺好的食物。鈣片補鈣，成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善成人的抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、易掉頭髮等症狀，改善效果都是挺不錯的。補鈣建議多戶外運動晒晒太陽，促進鈣的吸收。平時不要吸菸和喝酒，否則會造成體內大量的鈣流失。
以上是對“成年人缺鈣的症狀表現有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
成人如果缺鈣易出現抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、睡覺易驚醒、關節疼、腰膝痠軟等各種表現，如果出現這些症狀要注意補鈣。
指導意見：
成人如果缺鈣，輕則腰痠背痛、精神不佳、睡眠不好，嚴重了就會抽筋等等。成人補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以吃：牛奶和奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣。如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣症狀，建議再服用鈣片進行補鈣，成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善成人的各種缺鈣症狀效果是比較明顯的，適合成人補鈣服用。

缺鈣有哪些症狀：
1、出虛汗。即在安靜休息時會有出汗現象。
2、腿抽筋。即在走路較多、爬樓、下肢受涼情況下，小腿腓腸肌發生抽搐的症狀。
3、關節痛。這種痠痛往往位置比較固定，較常見的有肩關節、腳後跟的關節。
4、背痠痛。脊柱因骨質疏鬆而逐步變形、前傾，引起背痠痛。
5、牙齒鬆動。這與牙槽骨骨質疏鬆有關。
6、身高縮短、褲腿總覺得過長。這主要是脊椎的椎體出現壓縮和椎間距離縮短造成的。
7、嚴重者在外界暴力作用下(如跌跤)發生骨折。鈣是人體最重要的營養物質之一。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，也是血液正常凝固和多種酶的激活要素，還是維持正常神經和肌肉細胞活動所必需的元素。

病情分析：
長期缺鈣可能引發下列症狀
1.青壯年：經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易感冒、易過敏等。
2.中老年人：腰痠腿軟無力、小腿痙攣、骨質疏鬆、骨質增生、骨質軟化、各類骨折及結石症、糖尿病、高血壓、心臟病等。
指導意見：
儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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