提肛運動和縮肛運動是一樣的嗎？

健康諮詢描述： 我朋友得痔瘡已經好幾年了，因為沒什麼感覺然後就一直沒怎麼注意這個問題，但是最近好像變嚴重了，然後就在網上查了下說是平時做提肛運動會有改善，也不知道是不是真的有效果。

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提肛是有很多好處的哦，提肛的好處主要就是以下這些，提肛練習有對前列腺進行按摩的作用，可以促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對前列腺炎有一定的保健效果，也可以預防痔瘡的肛周疾病。提肛有什麼好處，提肛就是有規律地往上提收肛門，當然這是需要必要的間歇放鬆。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。

你好，提肛對痔瘡肯定是有效果的，提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動坐、臥和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作；同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛鍊中要避免急於求成，以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。

您好，為使肛門健康要經常做提肛運動，加強肛門括約肌的鍛鍊，提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。吸氣時，肛門用力內吸上提緊縮肛門，呼氣時放鬆。提肛動作是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協作完成的動作，這些肌群均為隨意肌，可通過意識進行收縮和舒張。這樣可提高肛門括約肌的彈性，加強肛門的約束力，長期堅持，對一些老年和體質虛弱的病人，提肛鍛鍊不僅能夠防治脫肛、內痔、肛周疾病和排便障礙綜合症等，而且也是一種較好的保健方法。
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您好，有效果的，建議在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次；乾重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。提肛運動坐、臥和站立時均可進行。需要思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作。

你好，提肛運動可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血迴流，增強肛門部位抵抗疾病的能力，達到防治肛腸疾病的目的。 在預防和治療肛門疾病中，無論提肛運動，還是氣功鍛鍊，都是防治肛門疾病的一個輔助手段。放鬆肛門括約時，同時呼氣，一切復原。開始做的時候，有人會感到提不上來，這不要緊，可以先蹲成馬步提肛，多練就行了。繼而可以學站著收肛，以後漸漸坐、立、行隨時隨地都能進行。早晚各一次，每次5--10分鐘，堅持下去，大有益處。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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