骨質疏鬆吃什麼呢？

健康諮詢描述： 最近這段時間，總是感覺頭暈的很，不想吃東西，昨天下樓梯的時候，沒踩穩給摔了一跤，腳踝處疼的很，不紅不腫的，就是疼的厲害，去醫院檢查說是骨裂了，骨質疏鬆，要注意營養。

想得到怎樣的幫助：骨質疏鬆吃什麼呢？

骨質疏鬆建議你可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣。飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收。
骨質疏鬆第一多晒太陽，戶外運動，多吃紫菜、蝦皮、海帶等符合鈣的食物，第二，補充鈣，建議沒三個月吃一個月，最好是鈣爾奇或樂力鈣，服用促進鈣吸收的維生素D。

注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，儘可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

病情分析： 首先要保持一定的運動，其次飲食方面注意鈣質的吸收 ，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富，那麼這裡首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。
指導意見：

其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補充鈣質及維生素D，多晒太陽等。
以上是對“骨質疏鬆吃什麼呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：隨著年齡的增長，鈣質流失增加，骨質疏鬆是難免的。各種因素引起的蛋白質缺乏或者不能正常吸收，或大量排洩，使有機質不能生成導致骨質疏鬆;維生素C缺乏影響基質形成，並使膠原的成熟障礙;飲食中長期缺鈣亦容易成為導致骨質疏鬆的原因。
指導意見：平時注意飲食營養。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶（或奶製品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據測每100克蝦皮含鈣1克，經常吃蝦皮，對骨胳大有好處。

老年人骨質疏鬆，建議食療
黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法：黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血汙;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每週1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
骨質疏鬆患者可多補充正分子骨膠原低聚鈦粉，效果更好。

飲食方面注意鈣質的吸收 ，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富，那麼這裡首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補充鈣質及維生素D，多晒太陽等。建議每天吃點高鈣片，吃點治骨質疏鬆的藥物（如仙靈骨葆等），最好每天喝高鈣牛奶。現在疼痛明顯的話可以做腰部的熱敷，理療，輕輕的按摩。中醫認為腎主骨生髓，可以根據中醫辨證，補腎治療。

病情分析：導致骨質疏鬆的原因很多,鈣的缺乏是被大家公認的因素.降鈣素以及維生素D的不足也很重要,但是研究表明大量進食酸性食物的時候,身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸鹼性,以維持酸鹼平衡.因此說,酸性體質是鈣質流失,骨質疏鬆的重要原因.所以食用鹼性食品是防止體液酸化,保持人體弱鹼性環境是預防和治療骨質疏鬆,防止鈣流失的最有效方法!
指導意見：含鉀,鈉,鈣,鎂等礦物質較多的食物,在體內的最終的代謝產物常呈鹼性,如,蔬菜,水果,乳類,大豆和菌類食物等你可以適量的多吃,再有你可以試一試中藥的方法來治療骨質疏鬆.
以上是對“骨質疏鬆吃什麼呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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