如何才能有效預防乳腺疾病？

健康諮詢描述： 我最近自己的胸部總是疼痛難忍，而且會持續很長時間。後來我到附近的醫院裡看了醫生，經過醫生的診治說是患有乳腺疾病，需要進行治療康復，防止以後影響生育。我平常生活都不太規律，想知道怎樣預防乳腺疾病。

想得到怎樣的幫助：如何才能有效預防乳腺疾病？

建議獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發生。適當節制脂肪和運動蛋白的攝入，少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性；而綠色蔬菜、水果、奶製品可減少乳腺癌危險性。
避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質，可以增強機體的抗癌能力。適量運動，可以減少乳癌的發。勤檢查：經常觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。
注意雙側乳房外形的變化，是否對稱，有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛症狀。雙側乳頭是否對稱，有無近期凹陷，乳頭部有無鱗屑，輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物。

預防方法與保健；
1、多攝取含豐富纖維素的食品。肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。平時應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、穀類和豆類，進而減少身體中可能導致乳癌的雌激素，降低乳癌的發生率。
2、養成運動好習慣。據醫學專家統計，經常運動的女性，患乳癌的機率比不運動的女性低30%。多做運動不僅有益身體健康，還能預防乳癌的發生。
3、定期作乳房檢查。年齡在20-40歲的女性，應於每月例假過後一週內做一次乳房自檢；每隔2年，由專業醫師做一次臨床檢查或乳房攝影術。年齡在40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢外，每年做一次專業性的乳房檢查比較好。

平時注意補硒可以預防乳腺癌，硒被稱為抗癌之王，其抗癌能力不容置疑。豐富的胡蘿蔔素，其攝入人體後能轉化成維生素A。它能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物質難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統，調動肌體的抗癌能力，同時又可影響致癌物質的代謝，尤其適宜乳腺癌的防治，可以長期服用。
平時感覺乳房有不適便可服用預防乳腺癌的發生，可長期服用不過量，無任何副作用。建議平時多吃富含胡蘿蔔素和硒的食物，平時應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、穀類和豆類，進而減少身體中可能導致乳癌的雌激素，降低乳癌的發生。
以上是對“如何才能有效預防乳腺疾病？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

讓女性痛苦不堪的乳腺病是一種常見病、多發病，是危害婦女身心健康的主要疾病，分為乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌五大類，其致病因素比較複雜，如治療不及時或治療不當，就可能發生病變。
平時的時候不要佩戴過於緊或者有擠壓隆胸效果的內衣，這樣會影響乳房的新陳代謝，導致出現乳腺增生的現象，減少高能量的食品攝入，飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜，新鮮水果，少吃辛辣刺激的食物。
建議用防止乳腺疾病癌變的中藥，全性腺軸治療，中醫上叫心腦腎胞宮軸同時調理，能調節內分泌，從根本上治療，防止乳腺增生相關疾病的發生，防止腫塊惡變。

預防乳腺癌的發生要從生活中的點滴做起。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌症有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。
避免飲酒，飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。
目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。多吃果菜，研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，有助於乳癌的預防。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題