跑步後膝蓋疼怎麼辦？

健康諮詢描述： 一直關注各種關於運動的軟件和微信公眾號，最近也開始跑步了，一開始就不到2000米，現在慢慢加到3000多米了，也喜歡上了，可是不知道為何膝蓋疼，尤其走路和彎曲的時候

想得到怎樣的幫助：跑步後膝蓋疼怎麼辦？

你自己跑步，沒有專業的跑鞋和正確的姿勢，是很容易受傷的，如果膝關節受傷了，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的衝擊是體重的幾倍，體重偏重+跑鞋減震不好+在硬質路面跑步，或者長期沒正常訓練，突然間運動量過大，膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協調不適應， 就都容易會導致這個結果。
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力較大.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。

病情分析：你好，根據你提供的信息，目前你這種情況需要考慮半月板和韌帶的損傷，這也是運動中常見的損傷。但現在不能做出判斷，需要做檢查確定。建議關節外科就診，完善檢查，明確診斷，及時而合理治療，以免病情更嚴重。目前患肢少活動，不負重，減少負載和摩擦，可熱敷，推拿，按摩，活血化瘀等治療。
指導意見：最好去醫院做放射檢查確定，必要時可以考慮做ＣＴ檢查確定，明確後再考慮做合理的治療。但建議你適當控制活動量，過度的活動也可能會造成局部的傷害。

病情分析：可能是你跑完步或者跑步前沒做好熱身運動導致的膝蓋部位韌帶受損，或者是運動量加大不適應所導致的膝蓋疼、你可以跑步前活動下膝蓋的韌帶比如說做幾個蹲起、屈膝等、把韌帶拉開就好了還有就是跑完步的時候不要立即休息或者停止 應跑完步的時候在稍微多走幾步來放鬆韌帶
指導意見：

建議你在這段時間減輕鍛鍊強度，先不要跑步，可以進行疾步走，這樣對膝蓋的負擔減小很多，對身體的鍛鍊也有一定的效果，並在膝蓋上帶上運動護膝，不是防磕的那種，是防止拉傷的那種。現在以修養，選擇對膝蓋負荷小的運動為主，過段時間就會好轉，別讓情況嚴重，這種情況常見，只要及時養護就沒問題。
以上是對“跑步後膝蓋疼怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,由於你剛剛開始運動，而且可能沒有專業的指導和正確的跑步裝備,你的症狀是軟組織有損傷,一是軟骨的磨損,二是韌帶有拉傷並鬆馳.
因為軟組織本身無法修復,你再過量的鍛鍊,會越來越嚴重的,現在建議你多休息,再用野生中草藥外敷治療軟組織,軟骨的修復比韌帶和骨折需要的時間長些,外敷修復七到十天,痛就明顯減輕,再用藥保養20天左右就可以恢復,韌帶的治療需要20天左右可以恢復. 忌吃雞肉,牛肉、姜和不新鮮的食物。

你好，慢跑對膝蓋傷害是最大的，尤其是在你膝蓋本來就有問題的情況下，傷害尤其嚴重，建議你不要再跑步了，如果要跑步的話，最好選擇專業的慢跑鞋。
建議保守治療鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，中醫膏穴治療，還有中醫中藥治療以活血舒筋為主，另外還可以配合理療，推拿等物理治療。因為膝關節是人體關節最複雜的關鍵，慢性的勞損及劇烈的運動都會損傷到膝關節那裡韌帶組織，所以出現疼痛不適，經過休息都有好轉。
我的建議是不要過於精神緊張，放鬆心情，多飲水，多吃水果不要吃辛辣刺激性食物，可以到正規的醫院行進一步的檢查與諮詢，減少劇烈運動。平常的走路是可以的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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