腰椎間盤突出，想得到鍛鍊方法。

健康諮詢描述： 三月前閃腰，後檢查是腰椎間盤突出，經過復位治療一月，目前基本康復，右側垮部輕微痠痛，多久症狀可以消逝

病情分析：
你好，你的情況屬於腰椎間盤突出症引起的症狀，會引起反覆腰背部疼痛以及下肢麻木等症狀的，你的情況需要積極治療的，你的情況容易引起腰肌勞損的
指導意見：
你的情況我建議注意休息的，少負重和彎腰的，最好睡硬板床的，積極挺胸和挺腰的，服用美洛昔康膠囊和雲南白藥膠囊治療，祝你健康

病情分析：
腰椎間盤突出症的臨床症狀根據髓核突(脫)出的部位、大小以及椎管矢狀徑大小、病理特點、機體狀態和個體敏感性等不同，其臨床症狀可以相差懸殊。
指導意見：
正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

病情分析：
你好，腰椎間盤突出後平時要注意休息，不要吃重，儘量少彎腰。
指導意見：
你好，你右側胯部痠痛，症狀消失需要平時的養護，鍛鍊的方法就是練習燕飛。
以上是對“腰椎間盤突出，想得到鍛鍊方法。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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