脊柱側彎如何自我矯正？

健康諮詢描述： 有一次咳嗽去醫院拍胸部正位片檢查，偶然發現照出來我的脊柱有一點側彎，胸椎右凸腰椎左凸，我平常也沒什麼症狀，看著也不太明顯，可能是我經常姿勢不正引起的，我想自己把它矯正過來。

想得到怎樣的幫助：脊柱側彎如何自我矯正？

用於胸椎右凸腰椎左凸時的矯正體操
第一節 挺胸運動
仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉並挺起胸部，維持10秒，重複10次。
第二節 擡左腿運動
仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉，擡起左腿，維持秩序10秒，重複10次。
第三節 左單腿“半橋”運動
仰臥，左上肢上舉，左腿屈曲支撐床面，擡起臀部，挺胸，右腿伸直，維持10秒，重複10次。
第四節 左側臥擡頭及肩運動
左側臥，腰下墊小枕，左臂、左肩及頭儘量擡起，右臂伸直，維持10秒，重複10次。
第五節 右側臥擡左腿運動
右側臥，胸下墊小枕，左臂上舉，左腿儘量上擡，維持10秒，重複10次。
第六節 俯臥擡頭、肩及左臂運動
俯臥，兩腿伸直，頭後仰，頭和肩部以離開床面為原則，左臂儘量向後舉，維持10秒，重複10次。

指導意見：矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側同練習。
（1）手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3組，每組30～50次。要求擡頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。
（2）俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上擡起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。
（3）可以支具治療，因為側彎不嚴重，如果能夠逐步好轉就不需要手術治療。建議到三甲醫院脊柱外科檢查治療。

病情分析：
脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀幹兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑“脊柱側凸”。
指導意見：

建議到正規專業的三甲醫院進行詳細的檢查，查明病因，選擇適合自己的治療方式，對症治療。不要盲目治療，以免錯過治療的最佳時期。讓醫生給你制定一個運動鍛鍊的方法.在家做運動,是加強腰肌鍛鍊的，一般來說不是先天性的脊椎側彎，應該根據片子看側彎的程度。
以上是對“脊柱側彎如何自我矯正？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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