爬樓梯能減肥嗎？

健康諮詢描述： 我哥哥今年30歲，身高170cm，體重170斤，我們都笑他是圓形的，他勵志減肥，我家住在16樓，他每天進進出出都不坐電梯，全部爬樓梯，想通過爬樓梯達到減肥的目的。

想得到怎樣的幫助：爬樓梯能減肥嗎？

減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進行適量的體育鍛煉，減肥藥物效果不好，而且有一定的副作用。你最好是不要吃含有動物脂肪較較豐富的食物及零食，可以適量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜。每天堅持運動，如慢跑、游泳等。 爬樓梯一般可以減掉臀部和大腿上的肉。減肥是一個漫長的過程，循序漸進並堅持下去才有效。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。一般飯後兩小時左右，運動30分鐘以上才有效。

爬樓梯確實是減肥的好辦法，我曾經半個月減了8斤，就是用的爬樓梯的方法，具體如下：晚飯前大約4：00－5：00是最佳運動時間，如果不行也可在晚飯後一個小時。每天爬十回，即上下算一個來回如果你的腰部腿部有贅肉，可以裹一層保鮮膜，運動完喝一杯酸奶或者蜂蜜用這個減肥方法，因為運動量很大，所以千萬不能過度節食另外速度不必快，但是要堅持下來，不能走走停停。
而減肥在臨床上一般是通過適當的飲食和每天堅持適當的有氧運動來完成的，首先建議患者要建立起減肥的信心和決心。而每天爬三十分鐘的樓梯這個運動也是相當消耗能量的，所以說最主要的是患者一定要堅持就會有效果的。

首先,減肥是個必須要有毅力的過程,貴在堅持.而且從您的年齡和身高來說也必須要減肥.否則由肥胖而帶來的相關併發症也會影響你的健康的.你所採取的運動方法是有用的方式,但最重要的是堅持.還有一個重要的方面就是要節食,但還是要每頓飯都要吃,只是減少熱量的攝入.有條件的話,可以去游泳,對減肥也很有效果.你還要加強你的運動量.減肥成功與否主要是攝入少消耗多，控制熱量的攝入，每天運動四十分鐘以上，就能達到減肥的目的，爬樓梯腿變粗是不對的，爬樓梯會使多餘的脂肪消耗或者是變成肌肉，在視覺上給人一種結實的感覺。
以上是對“爬樓梯能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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