男人健康金標準都在這

美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張健康金標準。當你身邊的男性朋友誇身體很棒前，不妨先給他看看這個。如果11條中他能達到7條，已堪稱健康男人的範本。借使倘使某一天真的需要克隆人類，他完全可以當之無愧地成為人體細胞的最佳提供者。

1、他有最高水平的HDL。每一年約有35.6萬名男人死於心臟疾病，是死於癌症的兩倍。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。心血管專家指出：HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤查詢拜訪證實了這個觀點：DL水平最高的男人死於中風的風險最小。

要增加男人體內的HDL水平，他需要至少一週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達到兩倍於這個標準。

2、男人的好的射精能力。在一次你倆都特別很是盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。博士認為這是前列腺健康的最直接施展闡發。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置；下次就可以夠估計出他的射精量了。這個測試最好偷偷進行，以避免增加他的心理壓力，影響他的施展闡發。

3、有兩個親密的哥們兒男人才心理健康。這兩個哥們兒不克不及是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不克不及是任何固定出目下當今他生活中的人。研究男人友誼的心理學家認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的根蒂根基設立建設在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。

4、他對以下兩個問題回答：“Yes”？（“每天早晨，你期待著去工作嗎？”， “每天下戰書，你期待著回家嗎？”） 經過長達30年的實踐研究，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死於心臟問題疾病的風險特別很是之低。PSA值低於2.5ng/ml，PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

5、能在28分鐘內步行3公里的男人是健康的。疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量男人身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。 如果他能在28分鐘之內步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分鐘內走到終點，那他應該去參加奧林匹克的競走項目。

6、平衡的肌肉力量。大多數熱衷鍛鍊的男人讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1。也就是說，如果他可以或許拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四頭肌和 繩肌的力量比率應是3：2，即若他可以或許負重30公斤擡腿10次，就能夠用腿壓下20公斤重物恰好10次。

如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請他加強鍛鍊力量較弱的肌肉。

7、比例勻稱的頭顱。在臨床上，面部長度比寬度多40%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。另外，他的人緣也好得要命，就連小孩子也會把他當成好叔叔來親近。拿上捲尺為他量一量：第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然後用寬度去除長度，再用100減去這個數字。

舉個例子，如果他的臉長23cm，寬14cm，那麼14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，目下當今可以到處吹噓他有完美的臉形了。

8、快速爬坡的男人健康。“‘布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法，最準確，同時也最無情。做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。大部分30～40歲的男人可以或許堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不得了。格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。

可以把這個試驗複製到家裡進行，但如果他的心臟曾經有干預干與題，一定要徵得醫生的同意。這個測試的運動強度足可引發一次心臟病發生髮火。好了，測試正式入手下手。先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm（如果你的跑步機不克不及調節傾斜度，也能夠用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數身體很好的男人走上7分鐘就入手下手出汗。堅持不了10分鐘嗎？不妨事，以這個方法繼續練習，直到達標為止。

9、他將線穿入針孔，一次成功。意味著他有特別很是好的深度感知力和立體敏銳性，這也是泰德·伍茲一鳴驚人的兩種重要素質。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那裡做一次Titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。另外，每一年的眼科檢查中也需要特別要求醫生做一下青光眼的檢驗。

青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查特別很是必要。

10、左右完美對稱。他是否是遺傳的寵兒？再拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。這意味著他在床上的施展闡發也是最棒的！

正常前列腺液外觀呈稀薄的淡乳白色，有炎症時分泌物濃厚，色黃或淡紅色，渾濁。利用前列腺液鏡檢診斷慢性前列腺炎，應連氣兒作3次複查，診斷起來才較為靠得住。

PH值 正常前列腺液呈酸性PH值為6.2～6.5。前列腺炎時PH值可增高。

外觀 正常前列腺液外觀呈稀薄的淡乳白色，有炎症時分泌物濃厚，色黃或淡紅色，渾濁。

卵磷脂小體 正常前列腺液中卵磷脂小體幾乎佈滿視野，檢查單上標為+++到++++。發生前列腺炎時卵磷脂小體減少，只有+到++，並有聚集成堆的傾向。

紅細胞 正常前列腺液中無或很少有紅細胞，即每高倍視野內不超過10個。前列腺炎時每高倍視野內可超過10到15個。

白細胞 正常前列腺液內每高倍視野內白細胞不超過10個。發生前列腺炎時白細胞可大大超過10個，檢查單上顯示為+到+++（每+代表10個白細胞）。

精子 若按摩前列腺時壓迫到精囊腺，可在前列腺液中檢出精子。

滴蟲與黴菌 正常情況下前列腺液內無滴蟲和黴菌。當有滴蟲和黴菌感染時可在前列腺液內檢出。

慢性前列腺炎患者的前列腺液在鏡檢時，色微黃渾濁或含有絮狀物，巨噬細胞吞食大量脂類，使前列腺液中白細胞增多，每高倍視野超過10個以上診斷便可成立，嚴重者可見白細胞成堆存在，而卵磷脂小體減少或消失。但檢查結果常與前列腺液量之多少、厚薄，有沒有合併尿道感染或標本汙染等情況有關，因此利用前列腺液鏡檢診斷慢性前列腺炎，應連氣兒作3次複查，診斷起來才較為靠得住。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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