暴食一天胖了四斤，明天如何做才能減下來？

健康諮詢描述：今天吃多了一天胖了四斤請問明天如何做才能減下來還有以後暴食的時候如何有效的剋制自己？？？？

病情分析：
你好，很高興能幫助你，根據以上所描述的，可以適量的控制飲食，多鍛鍊。
指導意見：
你好，就是建議在這期間多注意，每天早上起來跑步，然後適當的飲食，不要吃含脂肪高的食物，甜食油膩的，都不要吃，吃清淡點的，易消化的，多吃新鮮的蔬菜和水果。

病情分析：
少吃多動。看住自己的嘴。節食、散步、許可的話去健身房，在你空間了。
指導意見：
建議減少飲食量，運動量增加，減少油膩性的食物，減少加餐，尤其是晚上的飯要減少

病情分析：
你要減肥就是需要控制暴飲暴食的情況，不然你自己的身體就容易導致肥胖的原因就多
指導意見：

倒是時候就很難減下來你自己的肥肉的情況的，所以你也是需要去鍛鍊運動的才可以的
以上是對“暴食一天胖了四斤，明天如何做才能減下來？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
根據您的主訴判斷您目前的減肥方法是不正確的，不可以暴飲暴食。
指導意見：
建議每天多吃一些健康的水果蔬菜，飲食要清淡，不能吃油膩的東西，晚上六點之後不要再進食。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。