為什麼不是吃得越少越減肥？

健康諮詢描述： 我的體重很大，尤其是腰部，簡直快往水缸形狀發展了，顯得非常臃腫難看。為這個我總是一天吃很少的飯量，甜食也不怎麼吃，但是，我的體重依舊沒有任何變化，讓我非常煩惱。

想得到怎樣的幫助：為什麼不是吃得越少越減肥？

不是吃得越少越減肥，吸收不好消化不了終究是堆積脂肪。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。自己給自己制定一個周密的減肥計劃，持之以恆的堅持。
科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。運單鍛鍊計劃：每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。生活方式的改變：少食肥甘，少躺少坐多活動，夜晚不要熬夜早點休息。再是西紅柿和黃瓜是不錯的減肥水果，特別是西紅柿減肥效果不錯而且還可以美容，建議把西紅柿當成生活中不可缺少的水果，每天來一個。

病情分析：
有時候營養過剩，缺少鍛鍊等都會引起身體發胖的，建議你每天多運動最好
指導意見：
你好，平時注意飲食規律，避免引起胃病，平時注意多運動慢慢就會瘦下來的，祝你健康

病情分析：
親，你好，看了你的描述，要減肥，不能是隻吃得少，還要合理飲食，多運動。
指導意見：
建議你儘量少吃甜食，麵食，零食，多吃蔬菜水果，每餐吃7-8成飽，早餐可以吃牛奶雞蛋，中午可以吃些雞鴨，瘦肉，魚等，晚餐少吃些，然後就是加大運動量。這樣減肥，既可以使體重下降，又可以使身體素質提高，減肥重要，身體健康更重要，你說是嗎？
以上是對“為什麼不是吃得越少越減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥的話最好是通過合理的飲食和適量的運動來減肥，吃減肥藥的話是不能解決問題的。飲食上，患者應避免食用油膩食物和吃過多的零食，少食用油炸食品，儘量減少吃點心和加餐。適當減少飲用含糖飲料，進食要有規律，不暴飲暴食等。
平時可加強體育鍛煉。只吃早飯有減肥效果，但可以造成營養不良，甚至有導致低蛋白水腫的可能，所以是不可取的，飲食中脂肪類食品和澱粉類食品屬於增肥食品，蛋白質和水果蔬菜等是不增肥的，你可以通過調整引起結構來達到減肥效果，不能一味節食，水果中西瓜，葡萄，甘蔗不能吃的太多，含糖比較高，

你好，吃的少，還是胖，說明你缺少運動。你可以這樣安排飲食和運動。
1.早上運動如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動：另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動後1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。
2.中午運動中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於減肥來說是至關重要的。如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然儘量遵守“正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量”的原則。
3.晚上運動晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。儘量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。總之，結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大吃大喝，且正餐2小時後運動更好；運動後可以補充一些能量，但大量補充需要1小時後(也不宜大吃)，這樣的安排比較利於減肥。

減肥期間呢。早飯和中午飯是需要吃的。（除非你是想那種超級無敵不健康的飛速瘦下來。 不過也是因人而異。所以不推薦。）早飯： 吃點好的， 最好起來時候喝杯蜂蜜水。清理腸胃，又美容。可以吃幾片全麥麵包，然後自己加點自己想吃的東西。
可以說肥胖症的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運動和鍛鍊有關因此減肥的關鍵措施是控制飲食減少熱量的攝入，適當的運動和鍛鍊是最科學的減肥藥物雖然短期有減肥效果長期服藥有造成胃腸道功能紊亂的可能，停藥有也有造成復發的可能，因此其他減肥措施不科學。可以說減肥茶對減肥的意義不大你的情況需要按以上要求減肥才是科學的，減肥茶的意義確實不大。
減肥確實沒有特效治療方法，節食和運動是減肥的關鍵，如果不能做到以上2點減肥不能成功，每天控制飲食量，適當的運動和鍛鍊這樣體重才能逐步降低。

減肥最好不要服用減肥藥物,是藥三分毒,減肥;減肥小祕方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢嚥。
下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一週，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這麼簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是隻能吃七分飽。
以上是對“為什麼不是吃得越少越減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題