除痰溼的食療方法有哪些？

健康諮詢描述： 我比較胖，體重嚴重超標，不易出汗，不喜歡喝水，而且很容易胃脹氣，大便也規律。臉上經常很油，而且長滿痘痘。很容易累，走沒多遠，就感覺全身乏力。平時都是坐辦公室比較多，很少去運動，最近去看醫生，醫生說我這種情況是痰溼。

想得到怎樣的幫助：除痰溼的食療方法有哪些？

痰溼，症名。指人的體質的一種症狀，亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。在養生方法上應多注意在平時調整自己的生活，改變一些不良習慣，加強運動。嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴；洗澡應洗熱水澡，穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。
食療方法：
1、痰溼體質的人要多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之。少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。
2、多吃一些偏溫燥的食物，少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別是要少吃酸性的食物。

病情分析：
根據你的上述描述的情況，多考慮是因為平時缺乏鍛鍊，飲食不注意導致的，
指導意見：
因此建議你平時需要多參加體育鍛煉，同時需要嚴格控制飲食，並長期堅持，就會改善的

痰溼體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰溼體質者，常表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等，主要症狀如下：
1．體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤
2．舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排
3．口手和腳：口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木，易出現耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見
4．感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適
以上是對“除痰溼的食療方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

痰溼是指人的體質的一種症狀，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裡的“痰”並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“溼”分為內溼和外溼，外溼指空氣潮溼、環境潮溼，如淋雨、居處潮溼等，外在溼氣會侵犯人體而致病；內溼是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內溼。此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。
不宜居住在潮溼的環境裡；在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。痰溼之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法

痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認為這種體質狀態為痰溼體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。痰溼體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖（虛胖），面色無光，容易犯困，喉頭有痰溼，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
建議：
1、平時要加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮溼的環境裡久留，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲，這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
3、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
4、洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉麻、絲等透氣散溼的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。

體內痰溼一般是由於脾胃虛弱引起的,，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。痰溼體質的形成與飲食有密切關係。
飲食結構不合理，高能量食物攝入過多，是形成痰溼體質的重要原因之一。痰溼體質要以低脂肪、低糖、低熱量、粗纖維食品為主。注意飲食清淡易消化，胃不好的患者飲食一定要規律，不宜暴飲暴食或者過飢過飽，可以經常灸一下足三裡穴，中脘穴等。
可以看中醫服用中藥調理，也可以看鍼灸科慢慢調理。注意保暖，溼遇溫則行，遇寒則凝.寒涼的天氣不利水溼在體內運化，常傷及脾胃，因此痰溼體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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