40歲記憶力下降怎麼辦

健康諮詢描述： 年輕的時候我的身體一直都非常的健康，而且我最大的特點就是我的記憶力非常的好，每次我都能夠非常出色的完成老闆給我的任務，但是最近這一段時間不知道是怎麼了，我總是覺得我的記性非常的不好，總是忘掉一些非常重要的事情，這讓我非常的苦惱。

想得到怎樣的幫助：40歲記憶力下降怎麼辦

1.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
2.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
3.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
4.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

病情分析：
你好，很高興為您解答，結合你所述說的情況，可以服用中成藥調理改善下。
指導意見：
平時多注意，不要頻繁熬夜，按時休息，保證睡眠，可以配合服用中成藥補腎益腦丸。

心理分析：我們的記憶力發展在一生當中是呈先上升再下降的一個趨勢，在青年初期達到頂峰，然後開始一個漫長的下降過程，進入更年期的女性由於卵巢功能逐漸衰退，雌性激素分泌紊亂，生理和心理都發生一系列的改變，記憶力減退變得相對更加的明顯。除了年齡因素外，記憶力的好壞受很多因素影響。如用腦過度、不良情緒、營養不良、睡眠質量差、壓力過大以及一些不良的生活學習習慣有關。
生活中我們完全可以通過養成良好的記憶習慣或進行飲食上有針對性的補充去改善您的記憶力，同時對您今後的生活也十分有益。
心理指導：更年期階段建議您及時補充營養，多吃水果和綠色蔬菜；放鬆心情，學會放鬆，培養樂觀開朗的性格，多聽一些舒緩的音樂或進行一些舒緩的小活動，儘量保持心情愉悅，以平和的心態面對人和事。
適當的體育鍛煉是很有必要的，不僅可以增強您的身體素質還可以使您精力充沛改善睡眠質量，提高自己的精神力量，及時紓解內心的壓力；避免長時間過度用腦，及時的休息；養成良好的作息習慣，保證睡眠時間和質量，減少熬夜時間；同時，你還可以多補充一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、鈣、鎂等的食物或一些果蔬。
以上是對“40歲記憶力下降怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：
1.採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活,學習,工作,飲食,睡眠,運動等.
2.正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康.
3.物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣.
4.患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜,水果及以下幾種食物：玉米,糙大米,全小麥,黃豆,綠豆,蒜頭,蘑菇,酵母,奶,動物肝臟,沙丁魚,金槍魚,瘦肉類等.

1.多咀嚼能增記憶力
根據研究，咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。
2.嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
3.巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇；注意補充葡萄糖酸鋅、新鮮蔬菜水果、金針菇、牛磺酸。

病情分析：
您好：記憶是對以前事物經驗的重視,其包括識記,保持,再認和回憶四個基本過程.記憶減退即是上面四個過程的普遍減退.輕者表現對近事的記憶減弱,如忘記剛看的書,剛見過的人.嚴重時則遠記憶力也減退,如回憶不出自己的學習經歷等.
指導意見：
您好：
1,凡能影響腦細胞營養供給的因素都可以使腦細胞活力不足,導致智力衰退.所以平時應該注意做好保養,特別是諸如動脈硬化症,高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病.
2,學生應該注意合理用腦,避免腦細胞的耗氧量急劇加大,學會靈活掌握和運用一些記憶技巧,考前應避免過度緊張和勞累.間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動,對於保持腦細胞的氧含量很重要.
3,保證足夠的睡眠,可提高記憶力或延緩記憶衰退.
4,中老年人可以適當地進行體育活動,藉以增加腦血流量,增進腦的活動能力,提倡多用腦,多記憶,否則會使大腦處於抑制狀態,腦細胞缺少刺激,造成神經細胞的逐漸老化,衰變.

病情分析：
提高記憶力,實際就是儘量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力.
指導意見：
記憶力可以通過訓練得到提高.古今中外,很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力.比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養自己的記憶力”.托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”.只要你有計劃地“復現”,你的記憶力一定會不斷增強.
以上是對“40歲記憶力下降怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題